الحلقة 400: نماذجي الذهنية و 8 قواعد للحياة

نحن هنا و hellip. الحلقة 400 من بودكاست إنسبروك! من الصعب تصديق أنني 'أسجل هذه الأشياء لفترة طويلة ، وأنا فخور وممتن للغاية لأنك ستشارك معي وأثمن مواردك ، وقتك ، معي ومع ضيوفي على مدى السنوات الخمس الماضية.

هذه الحلقة مختلفة قليلا. لا يتعلق الأمر بالصحة بشكل صارم بالمعنى الجسدي ، على الرغم من أن العديد من هذه النقاط تؤثر على الصحة بعمق.

في هذه الحلقة ، أشارك نماذجي العقلية وبعض العمليات التي أتخذ بها القرارات. لقد كان هذا جزءًا مهمًا من تبسيط حياتي وتقليل التوتر في منزلنا. سأنتقل مباشرة إلى الأشياء الملموسة التي أفعلها في اتخاذ القرارات ، أو إدارة عملي ومنزلي.

يسلط الضوء على الحلقة

  • ما علاقة الفيزياء بالعقلية
  • لماذا الكتابالاتفاقيات الأربعةكان مهمًا جدًا في حياتي
  • القواعد الثمانية البسيطة التي أستخدمها كدليل داخلي في الحياة والعمل
  • سبب لعدم التوقف عن طرح الأسئلة (والاهتمام بالأسئلة التي نطرحها على أنفسنا)
  • لماذا أتساءل عن كل ما أؤمن به مرة واحدة على الأقل في السنة
  • مفهوم المبادئ الأولى وسبب أهميتها في العمل والحياة الأسرية
  • كيف ولماذا التخطيط للخلف
  • كتبي ومقالاتي المفضلة للإلهام والتعليم
  • و اكثر!

الموارد التي نذكرها

المزيد من Innsbruck

  • 289: الحكمة الرواقية للحياة الحديثة والأبوة والأمومة مع ريان هوليداي
  • 341: سؤال وجواب مع كاتي: التحفيز والمغنيسيوم والتعليم المنزلي والأبوة المراهقون
  • 340: ابني يتحدث عن ريادة الأعمال والتعليم المنزلي والاستدامة وكتاب الطبخ الشيف المبتدئ
  • 200: أهم شيء للصحة
  • 100: تمت الإجابة على أسئلتك حول الختان واللقاحات واتفاقية التنوع البيولوجي والمزيد
  • رأيي في قرارات السنة الجديدة
  • كتبي الصحية المفضلة
  • قاعدة الأبوة الخاصة بي لتعزيز الاستقلال (وحفظ سلامة عقلي)

هل إستمتعت بهذه الحلقة؟يرجى ترك تعليق أدناه أو ترك تعليق على iTunes لإعلامنا. نحن نقدر معرفة رأيك وهذا يساعد الأمهات الأخريات في العثور على البودكاست أيضًا.

اقرأ البودكاست

هذه الحلقة مقدمة لك من قبل Joovv Red Light Therapy الذي تحدثت عنه لفترة طويلة حقًا ، وهذا جزء منتظم من روتيني اليومي. كنت أرغب في التأكد من التحدث أكثر قليلاً عنهم اليوم. لقد سمعتني أتحدث عن العلاج بالضوء الأحمر من قبل لأنه جزء من روتيني اليومي. أشعر أن هذه طريقة صحية فعالة للغاية. وهذا شيء أجعله أولوية طوال الوقت. لقد كان رائعًا لبشرتي والغدة الدرقية ، وكذلك مستويات طاقتي. ولقد كتبت في مدونتي قليلاً عن الفوائد الصحية العديدة للعلاج بالضوء الأحمر. لقد وجدت المزيد والمزيد في البحث أن الضوء جزء أساسي من الصحة. نفكر في التغذية والنوم ، والكثير من الجوانب الأخرى للصحة ، لكننا غالبًا ما ننسى مدى أهمية الضوء بشكل كبير على صحتنا. والعلاج بالضوء الأحمر هو أحد أنواع الضوء المهمة التي لا نحصل عليها غالبًا. يتعرض الكثير منا لجميع أنواع الأضواء الزرقاء الاصطناعية في منازلنا ، لكننا لا نحصل على ما يكفي من الأطياف مثل الضوء الأحمر ومثل جميع الأطياف التي تأتي من الشمس كل يوم. والطريقة التي أعالج بها هذا هي طريقة غير مكلفة تمامًا لقضاء الوقت بالخارج كل صباح في ضوء الشمس الطبيعي ، وكذلك استخدام العلاج بالضوء الأحمر يوميًا. ربما سمع أي شخص منغمس في العلاج بالضوء الأحمر عن Joovv لأنها العلامة التجارية الرائدة. لقد كانوا رواد هذه التكنولوجيا ، وهو الضوء الذي أملكه في منزلي لسنوات عديدة. تقوم Joovv الآن بإطلاق الجيل التالي من الأجهزة وقامت بإجراء ترقيات لأنظمة العلاج بالضوء الأحمر المذهلة بالفعل. أجهزتهم الجديدة أكثر أناقة وأخف وزناً بنسبة تصل إلى 25٪ وبنفس القوة والكثافة التي توقعناها منهم. ولكن مع نسختهم الجديدة المكثفة ، يمكنك الوقوف على مسافة تصل إلى ثلاث مرات مع الاستمرار في الحصول على الجرعة الموصى بها. لقد قاموا أيضًا بترقية الإعداد بحيث يكون سريعًا وسهل التركيب والإعداد ، ويمكن أن يتناسب مع أي مساحة تقريبًا اعتمادًا على الحجم الذي تحتاجه. ولديهم ميزة جديدة رائعة مثل وضع الاسترداد الإضافي ، الذي يستخدم تقنية النبضات لمنح نفسك دفعة إضافية للتعافي من تمرين شاق أو يوم صعب مع العائلة. أيضًا ، كأم مشغولة ، أحتاج إلى كل النوم الذي يمكنني الحصول عليه. وأجد أن استخدام جهاز ضوء أحمر في الليل يساعدني على الاسترخاء من النهار. لكن الآن لديهم شيء يسمى Ambient Mode لتهدئة الضوء المنخفض الكثافة في الليل ، والذي ذكرته لتجنب الضوء الأزرق في الليل لمساعدة جسمك وإيقاعاتك اليومية الطبيعية. وإضافة أطياف الضوء الأحمر المهدئة يمكن أن تكون مفيدة حقًا. لذا ، تحقق من ذلك بالتأكيد. أخبار مثيرة ، لفترة محدودة ، ستقوم Joovv بتوصيلك بخصم حصري على طلبك الأول ، ويمكنك معرفة كل التفاصيل من خلال الانتقال إلى joovv.com/wellnessmama واستخدام الكود الخاص بي Wellnessmama في طلبك المؤهل.

حلقة اليوم يقدمها لك نادي أتلتيك جرينز ، المشروب اليومي الكل في واحد لدعم صحة أفضل وذروة الأداء. حتى مع اتباع نظام غذائي متوازن ، قد يكون من الصعب تغطية جميع القواعد الغذائية الخاصة بك وهذا هو المكان الذي يمكن أن يساعدك فيه Athletic Greens. إن مشروبهم اليومي هو في الأساس تأمين غذائي لجسمك ويتم توصيله مباشرة إلى باب منزلك كل شهر. تم تطويره من مزيج معقد من 75 من المعادن والفيتامينات والمكونات الغذائية الكاملة. إنه مسحوق أخضر مصمم لسد الفجوات الغذائية في نظامك الغذائي. يحسن مشروبهم اليومي من أدائك اليومي من خلال معالجة الركائز الأربع للصحة والطاقة والتعافي وصحة الأمعاء والدعم المناعي. إنها مليئة بالمواد المحسنة للشفاء ، والبروبيوتيك والإنزيمات الهضمية لصحة الأمعاء ، وفيتامين C والزنك لدعم المناعة. إنه في الأساس حل شامل لمساعدة جسمك على تلبية احتياجاته الغذائية. وهو سهل الامتصاص وصديق للنظام الغذائي ، سواء كنت من الكيتو ، أو نباتي ، أو باليو ، أو خالي من الألبان ، أو خالي من الغلوتين ، وما إلى ذلك. فهو يحتوي على أقل من جرام واحد من السكر ومذاقه رائع. وإليك كيف استخدمته وما زلت أستخدمه. عندما بدأت في فقدان الوزن ، كنت أتناول المزيد من البروتين ، وأصبح من الصعب الحصول على ما يكفي من الخضر والخضروات لأنه كان من الصعب تناول كمية كافية من الطعام. انا كنت ممتلأ. لذلك تمكنت من استخدام Athletic Greens لتلبية احتياجاتي النباتية والغذائية ، حتى لو كنت ممتلئًا ولم أشعر بالرغبة في تناول المزيد. إنه يشبه بشكل أساسي الفيتامينات المتعددة ، لكنه في الواقع رأس وكتف فوق الكثير من الفيتامينات المتعددة.

لا يستخدمون أي كائنات معدلة وراثيًا أو مواد كيميائية ضارة. وهو معتمد من NSF. لذا فهم حذرون حقًا بشأن مصادرهم وما يدخل فيها. عندما تجرب Athletic Greens من خلال البودكاست الخاص بي ، سيرسلون لك أيضًا إمدادًا سنويًا بفيتامين D3 و K2 مجانًا. لقد تحدثت عن فيتامين د من قبل. نعلم أننا نحصل عليه من الشمس ، ولكن قد يكون من المهم أيضًا تكميله ، خاصة في أشهر الشتاء. وهذا شيء أختبر مستوياته في الدم والمكملات الغذائية عند الضرورة. ويجمع بين هذه العناصر الغذائية للمساعدة في دعم القلب والجهاز المناعي والجهاز التنفسي ، وهو أمر مفيد بشكل خاص في هذا الوقت من العام. لذا ، سواء كنت تبحث عن زيادة مستويات الطاقة ، أو دعم جهاز المناعة ، أو معالجة صحة الأمعاء ، فهذا وقت رائع لتجربة Athletic Greens بنفسك. ما عليك سوى زيارة sportsicgreens.com/wellnessmama للمطالبة بعرضي الخاص اليوم. ستحصل على حزمة عافية مجانية بفيتامين D3K2 مع أول عملية شراء. هذا ما يصل إلى عام واحد من فيتامين (د) كقيمة مضافة مجانًا عند تجربة Athletic Greens. ستتعرض لضغوط شديدة للعثور على حزمة غذائية أكثر شمولاً في أي مكان آخر.



كاتي: مرحبًا ومرحبًا بكم في الحلقة 400 من بودكاست إنسبروك. أنا كاتي من wellnessmama.com و wellnesse.com. هذا عافية مع حرف E في النهاية ، إنه خطي الجديد من منتجات العناية الشخصية ، بما في ذلك العناية بالشعر ومعجون الأسنان. يمكنك التحقق من ذلك على موقع wellnesse.com.

وقبل أن أنتقل إلى هذه الحلقة ، أود فقط أن أقول ، شكرًا جزيلاً لوجودك هنا ، وعلى الاستماع ، وكونك جزءًا من مجتمع إنسبروك. لا أستخف بمدى روعة هذا المجتمع. وأنا ممتن جدًا لكم جميعًا لوجودكم هنا ولكونكم جزءًا منها. كثيرًا ما أقول في هذا البودكاست ، أنني ممتن جدًا لك لمشاركتك معي أغلى مواردك ، أي وقتك. وهذا ، على وجه الخصوص ، صحيح عندما أفكر في 400 حلقة الماضية. أعتقد أن الوقت هو أثمن مواردنا ، تليها طاقتنا عن كثب. وأنا فخور وممتن للغاية لأنك ستشاركك معي ومع ضيوفي خلال السنوات الخمس الماضية.

هذه الحلقة مختلفة قليلا. لا يتعلق الأمر بالصحة بشكل صارم بالمعنى الجسدي ، على الرغم من أن العديد من هذه النقاط سيكون لها بعض الآثار المهمة حقًا في الصحة. وسأقدم أمثلة على الطرق التي طبقت بها بعض هذه الأفكار على الصحة وكيف كانت النتيجة بالنسبة لي. لكن في هذه الحلقة ، أشارك نماذجي العقلية وبعض العمليات التي أتخذ بها القرارات. لقد كان هذا جزءًا مهمًا من تبسيط حياتي وتقليل التوتر. وهذه في الواقع أشياء ملموسة جدًا أقوم بها في اتخاذ القرارات ، أو في إدارة عملي ، وحتى إدارة منزلي. لقد تحدثت قليلاً عن بعض هذه الأفكار من قبل. لن أتحدث عنها مرة أخرى اليوم ، ولكن على سبيل المثال ، كيف أستخدم مبدأ 80-20 في العديد من مجالات الحياة ، لأكون أكثر كفاءة وفعالية. وأتعمق في بعض النماذج والقواعد العقلية الأخرى التي أستخدمها في جوانب أخرى من حياتي اليوم.

استخدام النماذج العقلية هو موضوع مشترك بين المتفوقين. وأعتقد ، في الواقع ، أنها يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص للأمهات ، لأننا نتعامل مع الكثير ونتخذ القرارات باستمرار. ومع ذلك ، فإن معظم المعلومات حول النماذج العقلية واستخدامها ، موجهة أكثر نحو التخصصات العلمية أو إلى عالم الأعمال. لذا في هذه الحلقة ، سأحاول التعرف على كيفية جعل هذه الأنظمة قابلة للتطبيق في الحياة العملية اليومية. وبالطبع ، هناك آثار في الأعمال التجارية ، وفي الصحة ، وفي العلوم بالتأكيد أيضًا. لكنني أعتقد أنه يمكننا حقًا الاستفادة من استخدامها بطريقة عملية يومًا بعد يوم.

سأذكر الكثير من الموارد والكتب ، وسيتم ربطها جميعًا ، بالطبع ، كما هو الحال دائمًا ، في ملاحظات العرض في wellnessmama.fm. حتى يتسنى لكم يا رفاق التحقق من هؤلاء هناك لمواصلة التعلم. ستكون هذه مجرد لمحات عامة رفيعة المستوى. إذا كانت لديك أسئلة ، فالرجاء ترك ملاحظات العرض في wellnessmama.fm ، وسأبذل قصارى جهدي للإجابة عليها ، وربما أقوم بحلقة متابعة بمزيد من التفاصيل ، إذا كانت مفيدة.

لكن باختصار ، هذه هي أطر العمل التي تبسط اتخاذ قراري ، وأجد أنها تقلل التوتر لأنني لست مضطرًا إلى إعادة اختراع العجلة. هناك آلاف أنواع النماذج العقلية حرفياً. وسأستعرض بعض ما أجده مفيدًا اليوم ، جنبًا إلى جنب مع بعض القواعد الداخلية للحياة التي بسّطت حياتي. هذه ليست بأي حال قائمة شاملة. أنا فقط أتناول بعضًا من المستويات العالية التي كان لها التأثير الأكبر ، والتي أحاول بوعي أن أنقلها إلى أطفالي ، والتي غالبًا ما أتحدث عنها. سيبدو بعضها مألوفًا ، إذا كنت قد استمعت لبعض الوقت ، لأنني أذكرها مرارًا وتكرارًا. ولكن للحصول على مزيد من الحبيبات ، سأقوم بمراجعتها واحدة تلو الأخرى.

لذا فإن القاعدة الأولى للحياة هي التشكيك في كل شيء. هناك اقتباس مفاده أن اليقين هو عدو النمو. وأود أن أقول إن الفضول هو وقودها. لذا فإن الفكرة وراء ذلك هي أنه من المهم طرح الأسئلة باستمرار ، خاصةً حول الأشياء التي نفترضها أو نؤمن بها على وجه اليقين ، حتى تكون صحيحة. هذا أيضًا أمر صعب جدًا القيام به. من السهل أن نفهم أنه يجب علينا القيام به ، ومن الصعب تنفيذه فعليًا. لقد تحدثت عن 'الاتفاقيات الأربعة' اهدا قليلا. وهذا ، على ما أعتقد ، هو أكثر الكتب الموصى بها في هذا البودكاست. وكما ذكروا في وقت مبكر في 'الاتفاقيات الأربعة' ، ' نحن مشروطون كأطفال ل & hellip. أو يسميها تدجينًا ، للعيش وفقًا لمجموعة من القواعد والمعتقدات التي لم نختارها لأنفسنا. وغالبًا ما أجد ، كبالغين ، أننا لا نعود بالضرورة ونتساءل عن هذه الأشياء. لقد اعتدنا على هذه المعتقدات لدرجة أننا نعمل على أساسها ، طوال حياتنا ، دون الرجوع والتساؤل أبدًا. ولذا فإن هذا شيء كان عليّ تخصيص الوقت له بوعي والقيام به كشخص بالغ ، هو العودة واستجواب كل شيء. وسأقوم نوعًا ما بالتعرف على بعض الطرق للقيام بذلك.

أي شخص لديه أطفال ، لقد رأيت هذا في العمل. في الواقع ، كل هذه الأشياء ، قواعد الحياة والمبادئ الأولى ، الأطفال بطبيعة الحال أفضل في ذلك ، وسأشرح ذلك مع تقدمنا. ولكن عندما يتعلق الأمر بطرح الأسئلة ، يمكننا أن نتعلم من الأطفال يسألون دائمًا لماذا ، ثم لماذا مرة أخرى ، ثم لماذا مرة أخرى. أعتقد أنه من المفيد ، أو على الأقل بالنسبة لي ، أن أتساءل باستمرار عن أشياء مثل الدوافع والمعتقدات والفلاتر والأفعال ، خاصة في نفسك. أجد أنه من غير المفيد كثيرًا التشكيك في دوافع الآخرين ، أو معتقداتهم ، أو عوامل التصفية ، لأننا لا نملك القدرة على التأثير بشكل مباشر ، بالضرورة ، وهو ما سأتحدث عنه لاحقًا. ولكن حتى نتمكن من التغيير ، يجب أن نكون منفتحين على فكرة أن نكون مخطئين. وجزء من القيام بذلك هو التساؤل مرارًا وتكرارًا لمعرفة ما إذا كنا على حق في البداية. قال أرسطو: 'إنها علامة على عقل متعلم أن يكون قادرًا على الترفيه عن فكرة دون قبولها'. وهذا فن ضائع إلى حد ما ، خاصة في عالم اليوم.

لذلك عندما يتعلق الأمر باستجواب كل شيء ، هناك إطار عمل بسيط يمكنك اتباعه. وسأطلع على بعض الأمثلة على هذا في دقيقة واحدة فقط. لكن بدءًا من فكرة أي شيء تتساءل عنه ، هل هذا صحيح حقًا؟ من هناك ، البناء على ، إذا كان هذا صحيحًا ، ما الذي يتم اكتسابه من العمل وفقًا لهذه الفكرة أو المعلومات؟ وإذا كان هذا صحيحًا ، فما الذي يمكن أن يضيع من عدم التصرف وفقًا له؟ مرة أخرى ، هذا مستوى أعلى ، لكن الكثير منا لا يصل أبدًا إلى درجة القدرة على طرح هذه الأسئلة. أعتقد أنه مفهوم مهم حقًا لتعليم الأطفال أيضًا. وهو الأمر الذي ، لسوء الحظ ، كما أعتقد ، بصفتي أحد الوالدين ، من السهل ألا تفعل ذلك بسبب الإرهاق المطلق. يطرح الأطفال الأسئلة بشكل طبيعي. ويطرحون المزيد والمزيد من الأسئلة ، في محاولة لفهم طبيعة المشكلة. وفي كثير من الأحيان ، سنتخلف عن ذلك في النهاية ، لأنني قلت ذلك ، إما لأننا لا نعرف الإجابة ، أو ببساطة سئمنا من الإجابة على العديد من الأسئلة.

لذا ، جزء من هذا مع الأطفال هو ببساطة عدم تدريب هذه السمة المتأصلة لديهم بالفعل ، ولكن أيضًا على الجانب الآخر ، لعدم الإجابة على كل شيء نيابة عنهم. لذا فبدلاً من مجرد إعطائهم المعلومات دائمًا ، وقلبها واسألهم ، 'حسنًا ، لماذا تعتقد؟' أو 'كيف يمكنك معرفة الإجابة على هذا السؤال؟' بصفتي أحد الوالدين ، كما قلت ، من السهل الشعور بالتعب عندما تتلقى الكثير من الأسئلة. وهذا شيء يجب التدرب عليه والاحتراز منه. ولكن كثيرا ما أجد & hellip؛ لقد رأيت نفسي أيضًا ، يمكننا ، مع أطفالنا ، أو مع أقراننا بشكل خاص ، أن نتعامل مع الأسئلة على أنها تحديات تقريبًا ، خاصةً إذا كانوا يتطرقون إلى شيء متعلق بمعتقد. لذا ، فإن تعلم الابتعاد عن جانب الأنا في الاعتقاد والاستعداد للتحدي في ذلك ، يتيح لنا فحصها بعمق أكبر.

بالعودة إلى الفكرة التي طرحها أرسطو ، وهي أن من سمات العقل المثقف أن يكون قادرًا على الترفيه عن فكرة دون قبولها. إذا كانت لدينا القدرة على القيام بذلك ، فلا داعي للخوف من الاستمتاع بفكرة قد نتفق معها أو لا نتفق معها. مع الأطفال ، أخبرني كثيرًا أن أتساءل عن كل شيء. وأتذكر ابني الأكبر ، في وقت ما عندما كان صغيرًا ، سألني ، 'حتى أنت؟ هل يمكنني استجوابك؟ وأنا هو ، 'حتى ، وأنا على وجه الخصوص. يجب ألا تصدق أي شيء في ظاهره لمجرد أن شخصًا ما أخبرك بذلك. حتى لو كان شخصًا تثق به. لا يزال يتعين عليك دائمًا تقييمها والبحث عنها والتأكد من صحتها '. والمزيد عن هذا في نقطتي المستقبلية أيضًا. لكن بالنسبة للأطفال ، كان هذا شيئًا حاولت أن أزرعه في حياتي. ويبدو أنه كان لدي ، وخاصة كبار السن مني ، نتائج حفاظهم على هذا الفضول المتأصل.

كبالغين ، إذا لم يكن لدينا ذلك بالضرورة مع نمو إطار عملنا ، أجد & rsquo ؛ hellip؛ كان لدي الكثير من المجالات حيث يمكنني السؤال. وكان علي أن أجد وأعترف بالتحيز التأكيدي أو المجالات التي كنت أحاول فيها فقط العثور على تأكيد للأشياء التي كنت أؤمن بها بالفعل ، مقابل الرغبة في التشكيك في الأشياء بالفعل.

لقد وجدت ، في كثير من الأحيان ، أن هذه هي المجالات التي نشعر فيها بالدفاع. لذلك من الصعب مواجهته ، ولكن إذا كانت هناك مناطق عندما يسألنا شخص ما ، أو حتى إذا حاولنا استجواب أنفسنا ، فإننا نشعر بعدم الارتياح والدفاع. هذا مكان رائع للبدء في الخوض فيه واكتشاف سبب وجود هذا الانزعاج. ويمكن توضيح ذلك غالبًا أننا لا نفهم تمامًا أو لا نرغب في النظر في الأسئلة المتعلقة بهذا المجال. أعتقد أن جزءًا آخر من هذا هو تعريض أنفسنا للعديد من وجهات النظر المختلفة ، بحيث يكون لدينا باستمرار القدرة على استجواب أنفسنا والمساعدة في القيام بذلك. وهذا في الواقع مرتبط قليلاً بهذا البودكاست وموضوع أردت التأكد من أنني تطرق إليه باختصار في هذه الحلقة.

أحد أهدافي من هذا البودكاست هو أن يكون لدى ضيوف مجموعة واسعة من الأفكار والأنظمة ووجهات النظر ، والاستماع إليهم والتعلم منهم جميعًا. أعتقد اعتقادًا راسخًا أنه يمكننا تعلم شيء ما من كل حالة وكل تفاعل وكل مورد. وسأتحدث بعمق أكثر حول ذلك في نهاية الحلقة. لكنني أعتقد أنه من المهم أن نتعرض لمجموعة واسعة من الأفكار. ولقد كنت أفعل ذلك على الأرجح مؤخرًا في هذا البودكاست. وكان لدي عدد قليل من الضيوف على وجه الخصوص ، ممن كانت لديهم أفكار لا تتوافق عادةً مع غالبية الضيوف الآخرين في مواضيع مختلفة متعلقة بالصحة. وقد طرح بعضكم هذا في التعليقات ، وأنا ممتن حقًا لذلك ، لقد طرحنا فكرة ، كما تعلمون ، أن هذا الضيف لديه شيء يتعارض مع ضيف سابق. لماذا لم تتحدىهم أكثر أو لماذا لم تقل أيهم صحيح بالفعل؟

وهناك عدة أسباب لذلك. لكن الكينونة الأولى ، كما قلت ، أعتقد أنه من المهم أن تتعرض لمجموعة واسعة من وجهات النظر ، واعتبر أن هناك صحة في بعض أو كل الأفكار التي يمكن أن يقولها هذا الشخص على الأقل. ثانيًا ، لقد ذكرت عدة مرات الآن أن درسي على مدار العامين الماضيين كان مجرد مدى أهمية الفردية والتخصيص. والسبب في أن لدي ضيوفًا الآن لديهم وجهات نظر مختلفة هو أن الناس لديهم اختلافات كبيرة فيما سيعمل بشكل أفضل بالنسبة لهم في نهاية المطاف. لذلك أرغب في الحصول على مجموعة واسعة من وجهات النظر المتاحة حتى تتمكنوا يا رفاق ، كمستمعين ، من سماع مجموعة واسعة منها ، ومن ثم تكون قادرًا على استخلاص والتعلم بنفسك ، ما هو الأفضل بالنسبة لك.

أعتقد اعتقادًا راسخًا ، في نهاية اليوم ، أننا كل واحد منا هو مقدم الرعاية الصحية الأولية الخاص بنا ، مما يعني أنه لا يوجد نظام واحد ، بما في ذلك نظامي ، مرة أخرى ، سؤال ، الجميع ، حتى وأنا على وجه الخصوص ، سيعمل بشكل مباشر لأي شخص آخر ، كلمة بكلمة. لذلك نحن مسؤولون عن التعلم والتعليم والاختبار والعثور على الأشياء التي ستعمل بشكل أفضل بالنسبة لنا. وسيكونون مختلفين بالنسبة لكل واحد منا. لهذا السبب أحاول أن أجد ضيوفًا لديهم مجموعة واسعة من وجهات النظر ، ولا أحاول إقناعهم أو مواءمتها مع ما نجح معي ، لأن هذا مجرد وجهة نظري. كما أنني أستخدم هذا البودكاست بالمثل ، كطريقة لتحدي افتراضاتي ومعتقداتي ، وللتشكيك في الأشياء. في كثير من الأحيان ، لا أجادل أو أتعامل مع الضيف بشكل دوغمائي ، لأنني أحاول أن أبقى في فضول وعقلية التعلم أيضًا ، خلال الحلقة. ولكن بعد قولي هذا ، تم أخذ التعليقات جيدًا. وأعتقد أنني سأبذل جهدًا في المستقبل على الأقل لطرح وجهات النظر الأخرى التي قدمها الضيوف الآخرون ، وإتاحة الفرصة لأي ضيف جديد للرد والتحدي. لذلك أعتقد أن هذا سيؤدي إلى محادثة أكثر إثارة للاهتمام وأنا ممتن حقًا لأنكم ذكرتم ذلك. إنه تشجيعي فقط على الاستماع والتعلم من منظور البقاء فضوليًا والاستعداد للتشكيك في تحيزات التأكيد الخاصة بنا ، كلما أمكن ذلك.

وعندما أتساءل عن كل شيء ، أعتقد أن هذا هو الشيء الذي غالبًا ما يتم التفكير فيه بشكل عام واسع ، ربما. وعندما أقول هذا ، أعني أنني أقوم بذلك سنويًا ، وبشكل ملموس ، وبشكل متعمد جدًا ، لدرجة إنشاء جدول بيانات فعليًا. وأنا لا أقترح أن هذا ، بأي حال من الأحوال ، مفيد للجميع ، ولكن هذا ما يعمل جيدًا لعقلي التحليلي حقًا. سأقدم ، كل عام ، في نهاية العام ، أنا بصدد القيام بذلك الآن ، قائمة بالأشياء التي أعتقد أنها صحيحة ، أو أنا متأكد نسبيًا ، ربما تكون صحيحة. ثم أشكك في هذه الأشياء ، في الواقع أبذل جهدًا لأعرض نفسي لأشياء تقدم وجهات نظر بديلة بشكل مباشر. سأتحدث مرة أخرى ، هذا ، بعمق أكثر قليلاً وفي نقطة مختلفة أيضًا. لكن هذه ممارسة ملموسة جدًا أقوم بها. لذلك أحاول القيام بذلك عقليًا ، على أساس يومي ، خاصة في أي وقت أجد نفسي أشعر بالدفاعية أو الدوغماتية بشأن شيء ما. لكنني بالتأكيد أفعل ذلك سنويًا ، عن قصد شديد.

وأنا ما وجدته من خلال هذا ، كما قلت في البداية ، فكرة أن اليقين هو عدو النمو. وأعتقد أن الفضول هو وقود النمو. وللمفارقة ، أشعر أنه كلما حاولنا أن نكون متأكدين أكثر من شيء ما ونؤكد وجهة نظرنا الخاصة ، كلما قل شعورنا بالأمان حيال ذلك. ويمكنني أن أعطي بعض الأمثلة على ذلك ، لكنها إلى حد ما مثيرة للجدل. وأنا متأكد من أنه يمكنك على الأرجح وضع هذه القطع معًا بنفسك. لكني أجد أيضًا أنه كلما شعرنا براحة أكبر في التساؤل عن شيء ما ، وعدم التأكد من أننا نشعر براحة أكبر بشكل إجمالي لأننا نشعر بالراحة في عدم الاضطرار إلى التأكد. لذلك أجد هذه الممارسة المتمثلة في التساؤل المستمر والسؤال فقط ، ماذا لو لم يكن هذا صحيحًا ، وماذا لو كان العكس صحيحًا ، وماذا لو كانت هناك وجهات نظر أخرى هنا لم أكن أفكر فيها ، تؤدي إلى قدر كبير من الحرية.

وعندما يتعلق الأمر بالأسئلة ، هناك مجال آخر أعتقد أنه ربما لم يتم الحديث عنه بشكل كافٍ ، وعلى نفس القدر من الأهمية ، هو الأسئلة الداخلية التي نطرحها على أنفسنا. لأن العقل الباطن لدينا يقوم بالكثير من العمل للإجابة على هذه الأسئلة ، وهذا يقطع شوطًا طويلاً لخلق تحيزنا الداخلي أو مرشحاتنا الداخلية التي تؤثر بشكل كبير على كيفية تصرفنا وكيفية تفاعلنا. وهكذا ، على سبيل المثال ، لقد استخدمت هذا المثال من قبل ، ولكن عندما كنت أسأل نفسي عن سؤال داخلي ، لماذا لا أستطيع أن أفقد الوزن؟ لقد قام عقلي الباطن بعمله ببراعة في الإجابة على هذا السؤال بالقول ، 'حسنًا ، من الواضح ، هذا لأن لديك كل هؤلاء الأطفال ، ولديك مشاكل في الغدة الدرقية ، وتقول جيناتك أنك أكثر عرضة لزيادة الوزن. و و و و و و. ' ولذا لم أحرز أي تقدم لأنني كنت أطرح السؤال الخاطئ.

لذلك أجد أنه حتى داخليًا ، من المهم إعادة صياغة أسئلتنا للتشكيك في افتراضاتنا ومعتقداتنا. أشياء مثل ، حسنًا ، هل صحيح حقًا أن هؤلاء الأشخاص المصابين بمرض الغدة الدرقية لا يمكنهم إنقاص الوزن؟ حسنًا ، لا ، ليس بالضرورة. هل صحيح أن كل الأمهات يجب أن يكتسبن الوزن بعد إنجاب الأطفال؟ حسنًا ، لا ، ليس بالضرورة. لذا ، قم بتقسيم هذه الأشياء ، والتي سأتحدث عنها قليلاً في النقطة التالية حول المبادئ الأولى. لكن إعادة صياغة الأسئلة نطرحها على أنفسنا داخليًا. لذلك ربما تكون أشياء أكثر مثل ، كيف يكون من الممتع جدًا الوصول إلى نقطة التمتع بصحة التمثيل الغذائي؟ أو كيف أحب الحركة كثيرًا؟ أو لماذا من الممتع اختيار الخيارات الصحية للطعام؟ أو كيف أكون منسجمًا تمامًا مع ما يحتاجه جسدي بالضبط؟ ثم أمضى عقلي الباطن وقتًا في اكتشاف هذه الأشياء والإجابة على تلك الأسئلة.

مرتبط قليلاً ، وأشعر أن الأمر يستحق التداخل هنا على الأقل ، داخليًا وفي التفاعلات مع الآخرين ، توخي الحذر الشديد في صياغتنا للأسئلة بطرق تؤدي إلى حلول وليس فقط المزيد من الأسئلة. لذا ، على سبيل المثال ، عند العمل مع شخص ما ، بدلاً من السؤال عما إذا كان هناك شيء ممكن ، اسأل كيف يمكننا تحقيق ذلك؟ أو كيف نجعل هذا يعمل؟ أو كيف نصل إلى هذا الهدف المنشود؟ نفس الشيء داخليا. لذا لا تسأل ، مثل ، لماذا لا يمكنني إنقاص الوزن؟ أو ، إذا كان بإمكاني إنقاص الوزن؟ إنه يسأل ، كيف يمكنني القيام بذلك بهذه السهولة؟ ومن ثم السماح للدماغ بالعمل تجاه تلك الحلول. على المستوى العملي ، أجد هذا مفيدًا حقًا في العمل وفي العمل مع أي نوع من المقاولين أو حتى الأشخاص محليًا ، بدلاً من السؤال عما إذا كانوا على ما يرام مع شيء ما ، واكتشف الحل المطلوب بالنسبة لك ، واسأل كيف للوصول إلى هناك ، ثم ضع الكرة في ملعبهم للمساعدة في حل المشكلة.

لذلك ، في نهاية اليوم ، بدأت بهذا لأنني أعتقد أن طبيعة أسئلتنا تشكل طبيعة حياتنا. وهكذا ، من خلال البدء بأسئلة أفضل ، والاستعداد لطرح هذه الأسئلة ، نضع أنفسنا في وضع تأسيسي أفضل بكثير لكل هذه النقاط التالية التي سأتحدث عنها. لذا ، خلاصة الخلاصة النهائية لهذا ، اسأل عن كل شيء ، خاصة وابدأ بالأشياء التي تعتقد أنك متأكد منها بنسبة 100٪.

ثانيًا ، تقسيم الأشياء إلى مبادئ أولية. هذا مفهوم مستعار من الفيزياء. وسأعترف أنني قرأت الكثير من الأعمال المتعلقة بالفيزياء والكتب المتعلقة بالفيزياء. ولديّ سحق دماغي بريتشارد فاينمان ، الذي كان فيزيائيًا حائزًا على جوائز. لقد كنت دائمًا مفتونًا بالفيزياء منذ أن كنت صغيراً. وأشعر أن هناك الكثير من الدروس في الفيزياء التي يمكننا التعلم منها وتطبيقها على مجالات أخرى من الحياة. والمبادئ الأولى كبيرة.

لذا ، إذا لم تكن على دراية بهذا المفهوم ، فإن الفكرة الأساسية للمبدأ الأول هي افتراض أو افتراض أساسي ، بديهي بشكل أساسي ، لا يمكن استنتاجه من أي اقتراح أو افتراض آخر. لذلك ، في الأساس ، هي اللبنة الأساسية التي نعرف أنها صحيحة ، والتي لا يمكن تفكيكها أكثر من ذلك.

لذلك ، في الفيزياء ، من الواضح أننا نتحدث عن الجسيمات والأشياء التي يمكن تقسيمها إلى مكونات صغيرة جدًا. لكن هذا ينطبق أيضًا على مجالات الحياة الأخرى ، مع فكرة أنه إذا قسمنا كل شيء إلى هذه المبادئ الأولى ، وعملنا من هناك ، فغالبًا ما نصل إلى افتراضات ونتائج مختلفة تمامًا عما كانت عليه عندما نعمل من أنظمة موجودة بالفعل كما لو كانت صحيحة. في كثير من الأحيان أجد أننا سنجري مناقشات مع الناس أو 'بالتأكيد يحدث هذا عبر الإنترنت ، أو الحجج التي لا تميل إلى الذهاب إلى أي مكان. وفي هذه الحالة ، أجد غالبًا عدم تطابق في فهم المبادئ الأولى.

لذلك على سبيل المثال ، عندما نأمل أن يناقش شخصان بعقلانية وهدوء ، على سبيل المثال ، موقفهم من أشياء مثل اللقاحات ، فقد يكون لديهم عدم تطابق في المبادئ الأولى الحقيقية. ولذا لم يكن لديهم في الواقع نفس الحجة. ولم يحددوا بعض هذه الأفكار الأساسية حول ما يفعله اللقاح بالفعل ، على سبيل المثال؟ ما هي آلية العمل في الجسم ومقدار اليقين الذي لدينا أن آلية العمل هذه تتحقق؟ لأنه في كثير من الأحيان ، سوف يجادل شخص واحد من الموقف بأن هناك مشكلة تتعلق بالسلامة وأنها مهمة للغاية ، حيث تعمل على افتراض أن اللقاحات فعالة بنسبة 100٪. في حين أن شخصًا آخر قد يجادل من موقع أنه قد لا يكون كذلك وأنه قد يكون هناك خطر ، مع فكرة أن اللقاحات قد تكون أو لا تكون فعالة أو غير فعالة ، ولكن قد تكون هناك أيضًا آثار جانبية. لذلك هناك عدم تطابق في الفهم الأساسي في المبادئ الأولى ، لكن المحادثة تحدث فوق ذلك بكثير. لذلك لا يمكن الوصول إلى محادثة بناءة أو التعلم من بعضكما البعض إذا كان لديك عدم تطابق في المبادئ الأساسية الأولى.

أعلم أن هذا مثال مثير للجدل ، لكنني أردت طرحه لتوضيح ذلك. ويمكن أن يكون هذا صحيحًا في حياتنا. لا يجب أن تكون في محادثة مع شخص آخر. أجد أن الأطفال ، مرة أخرى ، رائعون بشكل طبيعي في فكرة المبادئ الأولى. إذا تحدثت مع طفل يبلغ من العمر عامين لأي مدة من الوقت ، فأنت تعرف بالفعل كيفية توصيل الأشياء بالمبادئ الأولى. في الأساس ، تبدأ بأي فكرة أو افتراض ، ثم تسأل عن السبب ، ثم تسأل لماذا مرارًا وتكرارًا. وعندما تصل إلى النقطة التي لا يوجد فيها المزيد من الأسباب التي يمكنك الإجابة عليها ، فمن المحتمل أنك وصلت إلى المبدأ الأول المحتمل. لذا فإن فكرة هذا هي ، تقسيم أي شيء في الحياة إلى المبادئ الأولى. ابحث بشكل أعمق وأعمق حتى تترك لك الحقائق التأسيسية فقط لفكرة أو موقف.

كان رينيه ديكارت فيلسوفًا وعالمًا فرنسيًا ، وتحدث عن هذا النهج ، وطريقة تسمى الآن ، على ما أعتقد ، الشك الديكارتي ، والتي كان يشك فيها بشكل منهجي في كل ما يمكن أن يشك فيه حتى يترك مع ما هو عليه. ينظر إليها على أنها حقائق بحتة لا جدال فيها. لذلك قم بغلي الأشياء بشكل أساسي حتى لا يمكن غليها بعد الآن. أو بمصطلحات عامة الناس ، هذا هو في الأساس ممارسة استجواب كل ما تعتقد أنك تعرفه ، حول أي مشاكل ، أو سيناريو ، أو اعتقاد ، ثم إنشاء معرفة وحلول جديدة من الصفر ، والعمل فقط على تلك الأشياء ، تلك الحقائق ، وليس السيناريوهات أو الأنظمة أو الافتراضات التي تم إنشاؤها على أساسها فقط. لذلك ، تقريبًا مثل فكرة العودة إلى عمر عامين أو حديثي الولادة ، وافتراض أنك لا تعرف شيئًا. البدء فقط بالأشياء التي تعرفها بالتأكيد والبناء من هناك.

لذا ، على الجانب الآخر ، وعلى النقيض من ذلك ، أعتقد أن الكثير من الناس ربما يسمعون ذلك ويفكرون ، 'حسنًا ، أعتقد أنني ربما أفعل ذلك بالفعل.' معظمنا ، كما فعلت بالتأكيد وما زلت أجد نفسي أفعل ذلك في بعض الأحيان ، ينزلق إلى التفكير عن طريق القياس. وهذا أساسًا هو بناء المعرفة وحل المشكلات بناءً على الافتراضات أو المعتقدات السابقة أو الأشياء الشائعة التي يعتقد معظم الناس أنها صحيحة. وهناك سبب لذلك. كان هذا جزءًا من بقاء جنسنا البشري لسنوات عديدة. إذا واجهنا ، على سبيل المثال ، نمراً ، وواجهنا نمراً بالفعل ، فإننا لم نقم بتقسيمه إلى المبادئ الأولية ومحاولة التشكيك في كل شيء يتعلق به. كنا نعمل على المعتقدات والافتراضات بأن هذا حيوان خطير وأننا بحاجة إلى الهروب. لذلك ، هناك سبب للبقاء وهو أنه من الأسهل التشغيل عن طريق القياس مقارنة بالمبادئ الأولى. يجب أن نكون أكثر وعيا.

لكن هؤلاء المفكرين الكبار ، أشعر أنه إذا كان بإمكانك تلخيص الأمور في المبادئ الأولية ، فإن ذلك يمنحك نقطة انطلاق رائعة للتفكير في حلول خارج الصندوق. ومع أطفالنا ، كل ما عليك فعله هو الابتعاد عن طريقهم. من الطبيعي أن يفعلوا ذلك. لذا حاول ألا تدربهم على الخروج من فكرة هذا. وأعتقد أن المثال الحديث الأكثر استخدامًا لفكرة التفكير المبدئي في الوقت الحالي هو إيلون ماسك ، الذي فعل ذلك مع تسلا وبناء البطاريات ، على سبيل المثال ، لأن ذلك كان أحد أكبر العقبات في بناء السيارات الكهربائية ، من فهم أن البطاريات باهظة الثمن. فكسر ذلك وقال ، 'حسنًا ، هناك' هيلب ؛ ' للبناء على النقطة الأولى. 'هناك افتراض بأن البطاريات باهظة الثمن. هل هذا صحيح فعلا؟ هل يجب أن يكون هذا صحيحًا؟ لذا فإن الفكرة من النقطة الأولى هي التشكيك في كل شيء. ثم قال ، 'حسنًا ، دعنا نكسر البطاريات إلى مبادئها الأولى. ما هي العناصر الأساسية المطلوبة ، والمركبات الأساسية التي تبني البطارية؟ وهل هناك طريقة أقل تكلفة للحصول على هذه الأشياء؟ هل هناك طريقة أقل تكلفة لبناء بطارية؟ ' وقد فعل ذلك إلى حد كبير.

نفس الشيء مع SpaceX والصواريخ. فكرة أن الصواريخ باهظة الثمن. هل هذا صحيح فعلا؟ هل يجب أن يكونوا؟ ما هي المكونات الأساسية للصواريخ؟ هل يمكن الحصول عليها بسعر أقل وبناؤها بشكل مختلف؟ وهذا بالضبط ما فعله. لذلك من الواضح أنه مثال متطرف. من غير المحتمل أن يقوم معظمنا ببناء صواريخ في حياتنا اليومية ، ولكن الفكرة نفسها تنطبق على الأنظمة في منزلك ، وعلى التفاعلات في عملك ، وعلى أشياء مثل اللياقة البدنية وفقدان الوزن ، والتي ، ومن المفارقات ، أنني حاولت التفكير في المبادئ الأولية لـ سنوات عديدة ، قبل أن أفكر في تطبيقه على الصحة واللياقة البدنية ، وهو المجال الذي كنت أكتب عنه كثيرًا.

لذا ، في الحياة ، أشعر أن المبادئ الأولى مفهوم مفيد لأنه يمنعنا من البناء على الافتراضات والأنظمة الموجودة بالفعل ، مما يعني أننا نقوم فقط بتحسين تدريجي أو نسب صغيرة من التحسين. بدلاً من ذلك ، إذا استجوبنا الأشياء وصولاً إلى أفكارهم الأساسية ثم أعدنا البناء بالكامل من هناك ، فيمكننا في كثير من الأحيان القيام بذلك بشكل أكثر كفاءة.

على سبيل المثال ، لقد تحدثت عن هذا من قبل ، ولكن المجال الذي قمت فيه بذلك كان يتعلق بفكرة التعليم والمدرسة لأولادي. لذا بدلاً من & hellip ؛ كنا نتناقش حول ما إذا كنا سنذهب إلى المدرسة في المنزل أو نرسلهم إلى المدرسة ونحاول معرفة الخيار الأفضل لهم. بدلاً من افتراض أن هذين الأمرين كانا صحيحين ، وأنهما كانا خيارين جيدين ، حاولت أن أعود إلى المبادئ الأولى وأختصر الأشياء حقًا ، بالسؤال ، ما هي أهداف حياة البالغين؟ ولماذا يحتاج الأطفال للوصول إلى هذه الأهداف في عالم اليوم؟

وعلى سبيل المثال ، هناك هذا السيناريو أو القياس المنتشر في المجتمع ، والذهاب إلى المدرسة ، كما هي موجودة ، والحصول على درجات جيدة يؤدي إلى النجاح في الحياة. وهذا في الواقع لا يقف عند تقسيمه إلى المبادئ الأولى. إذن ما فعلته هو أن أقول ، ما هي الأشياء التي يحتاجونها فعلاً لتحقيق النجاح؟ حسنًا ، أولاً ، دعنا نحدد النجاح ، ثم اعمل عكسيًا من هناك. إذن في مستقبل غير مؤكد ، في عالم يحتمل أن يكون تكنولوجيًا إلى حد كبير ، ما الذي يحتاجون إليه ليكونوا ناجحين؟ حسنًا ، يجب أن يكونوا قادرين على التفكير بشكل إبداعي ، لأن الآلات لا تفعل ذلك بالضرورة. يجب أن يكونوا قادرين على التفكير بشكل نقدي ، ويجب أن يكونوا قادرين على اكتساب مهارات جديدة بسرعة والتفكير خارج الصندوق. لأن هذه هي كل الأشياء التي من المحتمل أن يقوموا بها في أي مستقبل ينتهي بهم الأمر. ثم يسأل ، هل النموذج الحالي للمدرسة يساعد في تحقيق تلك الأهداف؟ وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فعليك العمل بشكل عكسي لمعرفة ما الذي يحققه.

وما أدركته عندما فعلت ذلك هو أن الأنظمة الحالية التي كانت متاحة عندما كان أكبر سن لدي في الخامسة ، سواء كان النظام المدرسي أو مناهج التعليم المنزلي في ذلك الوقت ، لم تعد الأطفال بنشاط لذلك المستقبل. وفي الواقع ، هل الأشياء التي ربما كانت ذات نتائج عكسية إلى حد كبير لذلك ، من خلال جعلهم يجلسون بلا حراك ، والتفكير داخل صندوق ، وتعلم أن هناك إجابة واحدة صحيحة للاختبار ، وحل المسائل الرياضية للأمام بدلاً من الخلف ، وعليهم إظهار العمل بالطريقة التي يريدها المعلم من خلالها عرض عملهم ، بدلاً من السماح لهم بمحاولة تجربة حلول خارج الصندوق. لذلك من نواحٍ عديدة ، عندما تقسمها إلى المبادئ الأولى ، فإن التعليم ليس مفيدًا فحسب ، بل إنه يأتي بنتائج عكسية ، ما لم نبني من المبادئ الأولى. الحصول على درجات جيدة في نظام يركز على الجلوس بلا حراك ، والطاعة ، والتفكير داخل الصندوق ، يجعل النجاح في حياة البالغين ، عندما تحدده ، أصعب وليس أسهل. لذلك ، من خلال تلخيص التعليم في المبادئ الأولى ، تمكنا من بناء نظام أفضل يساعد أطفالنا في الحفاظ على تلك المهارات الأساسية للإبداع والتفكير النقدي ، وما إلى ذلك.

نفس الشيء مع الصحة ، نختصره في المبادئ الأولى ، بدلاً من افتراض أن الأفكار الحالية للصحة صحيحة. غالبًا ما نصل إلى استنتاجات مختلفة جدًا. وهذا ما فعلته ، ماذا لو لم يكن هذا صحيحًا؟ ماذا لو لم يكن الأكل بهذه الطريقة هو الأفضل؟ أتساءل بشكل أساسي عن كل افتراض كان لدي ، كما ذكرت في النقطة الأولى ، وقم بتقسيمه إلى المبادئ الأولى ، ثم البناء من هناك. ما هي اللبنات الأساسية الضرورية للصحة؟ ما الأشياء التي تدعم الجسم بالفعل؟ وهنا منطقة ، مرة أخرى ، التخصيص ، سيكون الأمر مختلفًا بالنسبة لكل واحد منا. ولكن ربما توجد بعض الحقائق المفيدة عالميًا والتي يمكن استخدامها في جميع المجالات. ومثال أسهل بكثير ، فكرة الطعام ، وهذا يستخدم على الإنترنت لشرح المفهوم بشكل جيد. لكن ، مثل فكرة الطهاة مقابل الطهاة. ويمكن أن تفكر في المكونات على أنها نوع من مثل المبادئ الأولى ، اللبنات الأساسية التي يمكن استخدامها بعدة طرق مختلفة.

ربما يفكر الطباخ في التفكير بطريقة مشابهة. البناء على وصفة أو شيء موجود بالفعل ، باستخدام هذه المبادئ الأولى ، والتحسينات الإضافية فقط. لذا ، مثل استخدام الوصفة ، قد يؤدي الطاهي أداءً أفضل من غيره لإجراء تحسين تدريجي ، لكنهم لا يُحدثون ثورة في النظام باستخدام المكونات ، المبادئ الأولى ، بطريقة جديدة تمامًا. في حين أن طاهٍ جيد حقًا أو طاهٍ مدرب تدريباً عالياً يستخدم المكونات ، والمبادئ الأولى ، بطريقة مختلفة. إنهم يستخدمونها في طريقة التفكير الأساسية الأولى ، بدءًا من المكونات فقط ، دون أي افتراضات أخرى ، بدون وصفات ، وبناء تركيبات وأطباق فريدة وجديدة ، بناءً على المكونات نفسها فقط. لقد تم تبسيط الأمر قليلاً هناك ، لكنني أجد أنه من المفيد فهم ذلك.

ومن منظور ممتع ، أشعر أنني اعتدت مشاهدة العرض 'MacGyver' كطفل. وهو مثال جيد في كثير من حلقاته عن مبادئ التفكير الأولى بطريقة مضحكة. اشتهر باستخدام العناصر الشائعة بطرق جديدة ومبتكرة. إذن ، في الأساس ، فكرة التفكير المبدئي الأول. لقد قام بتقسيم الأشياء ، وبدلاً من افتراض أنه يجب استخدام مشبك الورق فقط لقص الأوراق معًا ، أو أنه يجب استخدام عجلة فقط على الدراجة ، فإنه سيجمع الأشياء معًا بطرق فريدة وجديدة ، وكان ذلك دائمًا أو في كثير من الأحيان له من المواقف الصعبة. لذا فقد استخدم نوعًا من التفكير المبدئي الأول مع العناصر الشائعة اليومية ، لإنشاء حلول فريدة. وهذا نوع من فكرة المبادئ الأولى التي يمكننا تطبيقها في جميع المجالات.

ثالثًا ، تعرف على الجانب الآخر من أي معتقد أو رأي أفضل مما قد يعرفه الخصم. وشخص آخر أعشقه هو تشارلي مونجر. إذا لم تكن على دراية به ، فهو شريك وارن بافيت في بيركشاير هاثاواي. ويمكنك قراءة 'بور تشارلي' ألماناك ' لمعرفة المزيد عنه. أنا من أشد المعجبين بعمله وقد قرأت الكثير عنه وعنه. وأحد اقتباساته هو ، 'أنا لا أسمح لنفسي أبدًا بأن يكون لي رأي في أي شيء لا أعرف حجة الجانب الآخر أفضل منه.' عندما قرأت ذلك لأول مرة ، أدهشني حقًا وبقي معي حتى يومنا هذا. اعتقدت أنها كانت عميقة حقا. لأنه ، للبناء على النقطة الثانية ، العديد منا ، كنت مذنبًا بهذا لفترة طويلة جدًا أيضًا ، حاول العثور على أشياء تؤكد تحيز التأكيد الخاص بنا. نريد أن نجد الأشياء التي تؤكد الأشياء التي نعرفها بالفعل.

ولذا فإن فكرة عدم الانفتاح على وجهة النظر فحسب ، بل البحث النشط عن الجانب الآخر من وجهة النظر ، بحيث يكون لديك فهم أقوى لها مما قد يفهمه خصمك. إنه يعتمد على الفكرة من النقطة الأولى التي أشرت إليها حول استجواب كل شيء. لكن جزءًا من هذا هو فعل استكشاف الجانب الآخر. وأعتقد أن هذا يمكن أن يكون مفيدًا حقًا ، خاصة في الوقت الحالي ، عندما تكون هناك معتقدات قوية جدًا حول مجموعة كبيرة من القضايا المختلفة ، ومشاعر عالية جدًا من كلا الجانبين. لذلك قلت ، نحن نعمل في كثير من الأحيان من موقف التحيز التأكيدي ، في محاولة للعثور على الأشياء التي تؤكد أفكارنا الحالية. ولكن إذا قمنا بالبناء على فكرة المبادئ الأولى ، فقد وجدت أن التشكيك في كل شيء ثم البحث بعمق في وجهات النظر المخالفة لآرائنا ، هو حقًا مفيد حقًا لعدة أسباب.

لذلك أولاً وقبل كل شيء ، لدينا فرصة لتقييم نقدي إذا كان موقفنا صحيحًا أم لا. وإذا كنا على صواب ، فهذا عظيم. لقد أكدنا فقط ما اعتقدنا أننا نعرفه ، ولم نفقد أي شيء. ربما تعلمنا شيئًا في هذه العملية. إذا كنا غير صحيحين ، فمن المفيد أن نعرف حتى نتمكن من التعديل والعمل من منظور المعرفة الكاملة. وفي هذه العملية ، نتعرف على وجهات النظر البديلة ونفهمها ، مما يؤدي إلى مزيد من الفهم والتعاطف مع أولئك الذين قد يكون لديهم وجهة نظر مختلفة عما لدينا. وأشعر أن هذا يؤدي إلى المزيد من المحادثات البناءة. ونأمل ، في كثير من الأحيان ، محادثات أكثر مستوى. وأشعر أن بعض المفكرين العظماء في التاريخ كانوا جيدين جدًا في هذا الأمر ويمكن أن يجادلوا في منظور الجانب الآخر بشكل أفضل من خصمهم. غالبًا ما يبدأون & hellip ؛ إذا كانوا سيدافعون عن نقطة ما ، فغالبًا ما يبدأون بشرح شامل لوجهة النظر البديلة ، ثم تفكيك الافتراضات ، نقطة تلو الأخرى ، بالبيانات. لكن عند القيام بذلك ، أشعر أنه يعطي منظورًا ، كما أنه يأخذ الكثير من المشاعر السلبية من هذا.

هناك مدونة تسمى Farnam Street ولديهم مدونة رائعة حول هذا الموضوع. يسمى ، 'العمل المطلوب للحصول على رأي.' وأعتقد ، كما قلت ، في عالم تتصاعد فيه المشاعر في العديد من الموضوعات ، لدرجة أننا مدينون لبعضنا البعض ، باسم اللطف الإنساني ، لاستكشاف الجوانب الأخرى والقدرة على التحدث مع شخص يختلف من منظور التعاطف والهدوء والتفاهم ، مقابل كل شخص يعمل بمثل هذه المشاعر العالية ، ولا يحصل في الواقع على أي مكان آخر غير الغضب من بعضه البعض.

لذا ، بعض الأمثلة على ذلك. أشعر في كثير من الأحيان أننا سنرى آراء ومشاعر قوية للغاية في أشياء مثل الأساليب الغذائية. سواء كان من الأفضل أن تكون نباتيًا ، أو كيتو ، أو آكلة اللحوم. من المحتمل أن تكون الإجابة في مكان ما في منتصف كل تلك الأشياء لكل منا والتي يتعين علينا اكتشافها بشكل فردي. لكن من السهل جدًا قراءة الأشياء التي تتوافق مع رأيك الخاص ، لتأكيد موقفك ، وهو ما فعلته لسنوات. ولم يكن الأمر كذلك حتى افترضت أنني قد أكون مخطئًا بشأن كل شيء ، ووجدت بعض الأشياء التي كنت مخطئًا بشأنها وتمكنت من تصحيحها ، مما جعلني أكثر صحة. لذا فإن هذا يعتمد على فكرة التشكيك في كل شيء والسؤال عما إذا كان هذا قد لا يكون صحيحًا. أو ماذا لو كان العكس صحيحًا؟ ومن ثم فعل العناية الواجبة والعمل على السؤال والفهم. وكما ذكرت ، أنا أؤمن بالنقطة الثانية ، إذا كانت هناك منطقة & [رسقوو] ؛ لا ، النقطة الأولى ، حيث تجد مقاومة داخلية ، أو عدم الرغبة في القيام بذلك ، فربما يعني ذلك أن هناك شيئًا يجب استكشافه هناك ، لأنه هذه آلية وقائية.

لذلك أعتقد أن المجالات التي يمكن أن يكون فيها هذا مفيدًا هي أي مكان لدينا فيه اعتقاد قوي ، سواء كان نظامًا غذائيًا ، أو دينًا ، أو لقاحات ، أو فيروسات. أعتقد ، على وجه الخصوص في الوقت الحالي ، أنه لا يوجد شيء يمكن فقده ومن المحتمل أن يتم اكتساب الكثير من خلال تقييم وجهات النظر البديلة على الأقل. مرة أخرى ، هذه نقطة يسهل قولها ويصعب القيام بها. لكني أحب هذه الفكرة ، من تشارلي مونجر ، المتمثلة في عدم السماح لنفسي بإبداء رأي ما لم أكن أعرف حجة الجانب الآخر أفضل منهم. وأنا أحاول التمسك بذلك. إنه أمر صعب ويجب أن أذكر نفسي كثيرًا بأني على استعداد للقيام بذلك. لأنني أعتقد أنه من الطبيعة البشرية أيضًا المضاعفة ومحاولة تأكيد وجهة نظر المرء. لذلك ، أعتقد أن تعلم التفكير النقدي ومراعاة وجهات النظر الأخرى هو مهارة يجب أن ننميها.

رابعًا ، فكرة الانقلاب أو التفكير إلى الوراء وليس إلى الأمام. هذا هو السائد في العلوم ، ويأتي إلى حد كبير من الرياضيات. ويمر بأسماء مختلفة من العديد من الأشخاص المختلفين. يسمي تيم فيريس هذا الخوف ، ويتحدث ريان هوليداي عن هذا. لها أسماء أخرى كذلك. الفكرة الأساسية ليست مجرد التفكير في الأمام ، كيف أحصل على ما أريد في الإيجابي ، ولكن أيضًا التفكير في الوراء في كيف لا أحصل على ما لا أريده. مع فكرة أنه من الأسهل أحيانًا تجنب السيئ بدلاً من تحديد هدف ملموس والعمل على تحقيقه ، أو فكرة التعلم من العكس.

كأمثلة ، كنت ، لفترة طويلة ، أحاول التعافي من مرض مناعي ذاتي. لذلك يمكنني أن أسأل ، أفكر في المستقبل ، كيف يمكنني التعافي من مرض المناعة الذاتية هذا؟ وستكون هناك بيانات وأبحاث مفيدة في ذلك. يمكنني أيضًا أن أعكس ، وأفكر إلى الوراء ، وأسأل ، لتحديد الأشياء ، كيف يمكنني الإصابة بأمراض المناعة الذاتية؟ لأنني سأحدد بعض الأشياء التي أرغب في عدم القيام بها ، حتى لا أصاب بأمراض المناعة الذاتية. لذلك إذا كنت أرغب في الإصابة بأحد أمراض المناعة الذاتية ، فلم أكن أرغب في ذلك ، لكنني اكتشفت كيفية القيام بذلك ، وهو أن أكون مرهقًا للغاية ، وأكل طعامًا سيئًا ، ولا أنام. وكان ذلك أساسًا تجربتي الجامعية. وهذا أدى إلى أمراض المناعة الذاتية. لذلك ، من ذلك ، يمكنني أن أستنتج أنه حتى لا تصاب بأمراض المناعة الذاتية ، فقد يكون من المفيد محاولة عدم التعرض للتوتر ، والتعامل مع التوتر ، وعدم تناول طعام فظيع أو تناول طعام يدعم الجسم ، والحصول على ما يكفي. النوم مقابل عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.

لذلك ، في الأساس ، تكتشف ما يجب عليك تجنبه ، أو ما الذي يخلق المشكلة التي لا تريدها ، وأنت تفعل العكس. بهذه الطريقة ، أنت لا تركز فقط على النجاح ، ولكنك تتجنب الفشل أيضًا. أحد الأمثلة ذات الصلة جدًا بالأمهات التي يمكنني التفكير فيها ، في هذا ، عن فكرة الانعكاس ، يأتي من ماري كوندو. وربما سمعت عنها. كان لديها الكتاب المشهور 'The Life-Changing Magic of Tidying Up' ، ' مما أدى إلى تغييرات كبيرة لكثير من الناس. رأيت الكثير من الناس في حياتي يتبعون نظامها ويتخلصون من الكثير من الأشياء في منزلهم. لكنها استخدمت فكرة الانعكاس هذه ، ربما عن علم ، لأنها ذكية حقًا. لكن كان لديها أشخاص ، بدلاً من السؤال ، ما الذي يجب أن أتخلص منه؟ لم تطلب منهم ذلك لأن ذلك يثير كل هذه المشاعر ، ومن ثم تكون مرتبطًا بالأشياء ، ومن الصعب تحديد الأشياء التي تريد التخلص منها. بدلا من ذلك ، قلبت. طلبت من الناس تقييم أي من هذه الأشياء فقط أريد الاحتفاظ بها ، مقابل ما أريد التخلص منه. وهذا هو الشيء الأسهل عاطفيًا للعمل من خلاله. ويجعلها تبدو مختلفة تمامًا كمشكلة. لذا ، للقيام بذلك ، اسأل أشياء مثل ، ماذا لو كان العكس صحيحًا؟ ماذا لو ركزت على جانب مختلف من هذا الموقف؟ لذا بدلاً من السؤال عن كيفية القيام بشيء ما ، اسأل عن كيفية عدم القيام بذلك ، ثم تعلم من المعكوس.

كاتب آخر أحبه هو نسيم طالب. ويقول ، 'ما لا تعرفه غالبًا ما يكون أكثر أهمية مما تعرفه.' وأجد أنه باستخدام الانعكاس ، يمكنك المساعدة في تحديد بعض هذه الثقوب والأشياء التي لا تعرفها. ويمكنك تجنب الأشياء التي لا تريدها. لإعادة تشارلي مونجر مرة أخرى. أنا ، مرة أخرى ، من أشد المعجبين به. لقد تحدث إلى هذا مرات عديدة في اقتباسات مختلفة. يساعدك هذا الانقلاب على تجنب الأخطاء وتجنب الفشل ، والذي غالبًا ما يكون أكثر أهمية للنجاح من مجرد التركيز على النجاح. ويتحدث نافال رافيكانت ، وهو شخص آخر معجب به كثيرًا ، عن هذا النوع من نفس المفهوم أيضًا. لكن تشارلي مونجر قال 'إنه أمر لافت للنظر إلى أي مدى حصل أناس مثلنا على المدى الطويل من خلال محاولتهم باستمرار ألا يكونوا أغبياء بدلاً من محاولة أن يكونوا أذكياء جدًا.' وقال أيضًا ، 'لا يكفي التفكير في المشاكل بطريقة واحدة. عليك أن تفكر فيهم للأمام وللخلف '. إذن فكرة الانعكاس هذه. نافال قال الكثير من الشيء نفسه ، نافال رافيكانت ، الذي سأربطه ببعض الموارد منه. سأتحدث عنه أكثر بعد قليل ، لكنه أثر على تفكيري وعملي قليلاً. ويتحدث عن هذا أيضًا ، كطريقة للتفكير في قرارات الحياة.

هذه الحلقة مقدمة لك من قبل Joovv Red Light Therapy الذي تحدثت عنه لفترة طويلة حقًا ، وهذا جزء منتظم من روتيني اليومي. كنت أرغب في التأكد من التحدث أكثر قليلاً عنهم اليوم. لقد سمعتني أتحدث عن العلاج بالضوء الأحمر من قبل لأنه جزء من روتيني اليومي. أشعر أن هذه طريقة صحية فعالة للغاية. وهذا شيء أجعله أولوية طوال الوقت. لقد كان رائعًا لبشرتي والغدة الدرقية ، وكذلك مستويات طاقتي. ولقد كتبت في مدونتي قليلاً عن الفوائد الصحية العديدة للعلاج بالضوء الأحمر. لقد وجدت المزيد والمزيد في البحث أن الضوء جزء أساسي من الصحة. نفكر في التغذية والنوم ، والكثير من الجوانب الأخرى للصحة ، لكننا غالبًا ما ننسى مدى أهمية الضوء بشكل كبير على صحتنا. والعلاج بالضوء الأحمر هو أحد أنواع الضوء المهمة التي لا نحصل عليها غالبًا. يتعرض الكثير منا لجميع أنواع الأضواء الزرقاء الاصطناعية في منازلنا ، لكننا لا نحصل على ما يكفي من الأطياف مثل الضوء الأحمر ومثل جميع الأطياف التي تأتي من الشمس كل يوم. والطريقة التي أعالج بها هذا هي طريقة غير مكلفة تمامًا لقضاء الوقت بالخارج كل صباح في ضوء الشمس الطبيعي ، وكذلك استخدام العلاج بالضوء الأحمر يوميًا. ربما سمع أي شخص منغمس في العلاج بالضوء الأحمر عن Joovv لأنها العلامة التجارية الرائدة. لقد كانوا رواد هذه التكنولوجيا ، وهو الضوء الذي أملكه في منزلي لسنوات عديدة. تقوم Joovv الآن بإطلاق الجيل التالي من الأجهزة وقامت بإجراء ترقيات لأنظمة العلاج بالضوء الأحمر المذهلة بالفعل. أجهزتهم الجديدة أكثر أناقة وأخف وزناً بنسبة تصل إلى 25٪ وبنفس القوة والكثافة التي توقعناها منهم. ولكن مع نسختهم الجديدة المكثفة ، يمكنك الوقوف على مسافة تصل إلى ثلاث مرات مع الاستمرار في الحصول على الجرعة الموصى بها. لقد قاموا أيضًا بترقية الإعداد بحيث يكون سريعًا وسهل التركيب والإعداد ، ويمكن أن يتناسب مع أي مساحة تقريبًا اعتمادًا على الحجم الذي تحتاجه. ولديهم ميزة جديدة رائعة مثل وضع الاسترداد الإضافي ، الذي يستخدم تقنية النبضات لمنح نفسك دفعة إضافية للتعافي من تمرين شاق أو يوم صعب مع العائلة. أيضًا ، كأم مشغولة ، أحتاج إلى كل النوم الذي يمكنني الحصول عليه. وأجد أن استخدام جهاز ضوء أحمر في الليل يساعدني على الاسترخاء من النهار. لكن الآن لديهم شيء يسمى Ambient Mode لتهدئة الضوء المنخفض الكثافة في الليل ، والذي ذكرته لتجنب الضوء الأزرق في الليل لمساعدة جسمك وإيقاعاتك اليومية الطبيعية. وإضافة أطياف الضوء الأحمر المهدئة يمكن أن تكون مفيدة حقًا. لذا ، تحقق من ذلك بالتأكيد. أخبار مثيرة ، لفترة محدودة ، ستقوم Joovv بتوصيلك بخصم حصري على طلبك الأول ، ويمكنك معرفة كل التفاصيل من خلال الانتقال إلى joovv.com/wellnessmama واستخدام الكود الخاص بي Wellnessmama في طلبك المؤهل.

حلقة اليوم يقدمها لك نادي أتلتيك جرينز ، المشروب اليومي الكل في واحد لدعم صحة أفضل وذروة الأداء. حتى مع اتباع نظام غذائي متوازن ، قد يكون من الصعب تغطية جميع القواعد الغذائية الخاصة بك وهذا هو المكان الذي يمكن أن يساعدك فيه Athletic Greens. إن مشروبهم اليومي هو في الأساس تأمين غذائي لجسمك ويتم توصيله مباشرة إلى باب منزلك كل شهر. تم تطويره من مزيج معقد من 75 من المعادن والفيتامينات والمكونات الغذائية الكاملة. إنه مسحوق أخضر مصمم لسد الفجوات الغذائية في نظامك الغذائي. يحسن مشروبهم اليومي من أدائك اليومي من خلال معالجة الركائز الأربع للصحة والطاقة والتعافي وصحة الأمعاء والدعم المناعي. إنها مليئة بالمواد المحسنة للشفاء ، والبروبيوتيك والإنزيمات الهضمية لصحة الأمعاء ، وفيتامين C والزنك لدعم المناعة. إنه في الأساس حل شامل لمساعدة جسمك على تلبية احتياجاته الغذائية. وهو سهل الامتصاص وصديق للنظام الغذائي ، سواء كنت من الكيتو ، أو نباتي ، أو باليو ، أو خالي من الألبان ، أو خالي من الغلوتين ، وما إلى ذلك. فهو يحتوي على أقل من جرام واحد من السكر ومذاقه رائع. وإليك كيف استخدمته وما زلت أستخدمه. عندما بدأت في فقدان الوزن ، كنت أتناول المزيد من البروتين ، وأصبح من الصعب الحصول على ما يكفي من الخضر والخضروات لأنه كان من الصعب تناول كمية كافية من الطعام. انا كنت ممتلأ. لذلك تمكنت من استخدام Athletic Greens لتلبية احتياجاتي النباتية والغذائية ، حتى لو كنت ممتلئًا ولم أشعر بالرغبة في تناول المزيد. إنه يشبه بشكل أساسي الفيتامينات المتعددة ، لكنه في الواقع رأس وكتف فوق الكثير من الفيتامينات المتعددة.

لا يستخدمون أي كائنات معدلة وراثيًا أو مواد كيميائية ضارة. وهو معتمد من NSF. لذا فهم حذرون حقًا بشأن مصادرهم وما يدخل فيها. عندما تجرب Athletic Greens من خلال البودكاست الخاص بي ، سيرسلون لك أيضًا إمدادًا سنويًا بفيتامين D3 و K2 مجانًا. لقد تحدثت عن فيتامين د من قبل. نعلم أننا نحصل عليه من الشمس ، ولكن قد يكون من المهم أيضًا تكميله ، خاصة في أشهر الشتاء. وهذا شيء أختبر مستوياته في الدم والمكملات الغذائية عند الضرورة. ويجمع بين هذه العناصر الغذائية للمساعدة في دعم القلب والجهاز المناعي والجهاز التنفسي ، وهو أمر مفيد بشكل خاص في هذا الوقت من العام. لذا ، سواء كنت تبحث عن زيادة مستويات الطاقة ، أو دعم جهاز المناعة ، أو معالجة صحة الأمعاء ، فهذا وقت رائع لتجربة Athletic Greens بنفسك. ما عليك سوى زيارة sportsicgreens.com/wellnessmama للمطالبة بعرضي الخاص اليوم. ستحصل على حزمة عافية مجانية بفيتامين D3K2 مع أول عملية شراء. هذا ما يصل إلى عام واحد من فيتامين (د) كقيمة مضافة مجانًا عند تجربة Athletic Greens. ستتعرض لضغوط شديدة للعثور على حزمة غذائية أكثر شمولاً في أي مكان آخر.

رقم خمسة ، فكرة المضاعفة. غالبًا ما تكون على دراية بهذا المصطلح ، من خلال فكرة الفائدة المركبة ، والتي سأرى ما إذا كان بإمكاني شرحها بمستوى عالٍ قليلاً ، فقط حتى تتمكن من فهمها ، وكيف سأقوم بتطبيقها إلى مجالات أخرى من الحياة. إذن ، الفائدة المركبة هي إضافة الفائدة إلى المبلغ الأساسي للقرض أو الإيداع. بعبارة أخرى ، إنها مصلحة في الفائدة. وهي نتيجة إعادة استثمار الفائدة بدلاً من دفعها ، بحيث تكتسب الفائدة ، في المرة التالية ، على رأس المال بالإضافة إلى الفائدة ، الفائدة المتراكمة سابقًا. ويؤدي إلى منحنى نمو أعلى. أو الفكرة القائلة بأن النمو يؤدي إلى مزيد من النمو.

لذلك هذا مصطلح يستخدم في المال. لكنني أعتقد أنه مناسب حقًا. وقد تحدثت نافال عن هذا في العديد من مجالات الحياة الأخرى أيضًا ، وليس فقط بالمال. ولذا أعتقد أنه يمكنك استخدام التركيب عندما يتعلق الأمر بالعلاقات والمهارات والوقت. قال ألبرت أينشتاين أن الفائدة المركبة هي الأعجوبة الثامنة في العالم. من يفهمها يكسبها ومن لا يدفعها. لكن هذا صحيح ، كما أعتقد ، مع الوقت والمهارات والعلاقات أيضًا. لذا فإن بعض المجالات التي أحب التفكير في تركيبها على أساس يومي ، وليس فقط بالمال ، هي أشياء مثل القراءة والمعرفة. وهذه منطقة أخرى متكررة ستسمع عنها أشخاص مثل تشارلي مونجر يتحدثون عنها. يتحدث وارن بافيت عن هذا. يقضي الكثير من الأشخاص ذوي الإنجازات العالية حقًا من كبار المفكرين وقتًا طويلاً في القراءة والكتابة أحيانًا ، ولكن يكتسبون المعرفة تقريبًا في وقت غير متناسب تقريبًا.

بمعنى آخر ، سيقرأ العديد من هؤلاء الأشخاص لساعات وساعات في اليوم. الأشخاص الذين يديرون شركات ضخمة ، والذين تعتقد أنهم سيكونون أكثر انشغالًا ولديهم أقل وقت للقراءة. يفهمون فائدة المعرفة المركبة. وهم يقضون ساعات يوميًا في اكتساب المعرفة ، مع العلم أن المعرفة بالإضافة إلى المزيد من المعرفة ، والتأثير المركب ، يمكنك استخدامها بشكل أكثر كفاءة. لذلك يقضون الوقت في القراءة كل يوم. نفس الشيء مع فكرة المهارات. كلما مارسنا مهارة ما ، أصبح من الأسهل التحسن في نفس المهارة. أيضًا ، البناء على المهارات التي يمكن أن تساعد بعضها البعض. لقد فعلت ذلك مع الشركة ، والتفكير في كيفية البدء باستخدام اللبنات الأساسية التي أمتلكها ، أو المهارات التي يمكنني تعلمها ، ثم البناء في مجالات أخرى من شأنها أن تساعدني في الوصول إلى الأشخاص بطريقة مختلفة أو بناء الأشياء التي طريق. لذا ، مثل ، أشياء مثل البث الصوتي. ساعدني التحدث في التحسن في البث الصوتي. ساعدتني كتابة منشورات المدونة على التحسن في الكتابة ، مما ساعدني في كتابة الكتب. يمكننا البناء على المهارات وتحسينها بمرور الوقت.

نفس الشيء مع الكتابة. ومثل ، أجد أنه كلما كتبت أكثر ، زادت كتابتي. لذا فإن الكتابة يوميًا ، مما يجعل هذه ممارسة ، تسهل الكتابة يوميًا. نفس الشيء مع اللياقة. نحن نرى زيادة في اللياقة ، ولا نفكر بالضرورة في تسميتها بهذا. ولكن بما أنك & hellip ؛ أجد هذا الآن ، بينما تمارس التمارين الرياضية وتشحذها ، وكلما أصبحت أقوى ، يصبح جسمك أكثر كفاءة في الراحة. وفي حين أنها قد لا تشعر بالسهولة أبدًا عند القيام بها لأنك تريد الاستمرار في تحدي نفسك ، فإنك تصبح أكثر كفاءة في التدريبات نفسها ، وتصبح الفائدة أكبر من نفس مقدار اللياقة الفعلية أو أقل منه.

والخدعة التي أستخدمها ، سأذكرها أكثر قليلاً في النقطة الأخيرة بالتفصيل. لكني أستخدم شيئًا يسمى تقنية فاينمان. مرة أخرى ، ذكر ريتشارد فاينمان. لكني أجد أن هذا يساعدني في التركيب لأنه يحبس المعرفة والأفكار والمهارات. والمفهوم باختصار هو أنك لا تعرف أو تفهم شيئًا ما حتى يمكنك تعليمه لطفل. ولحسن الحظ ، لدي العديد من الأطفال الذين أقوم بتدريسهم يوميًا. لذلك أنا في الواقع أنفذ هذا في الممارسة.

لكن الفكرة هي أنه في أي وقت أتعلم شيئًا جديدًا ، في كل مرة أقرأ فيها كتابًا ، أحاول تلخيص ذلك الشيء في درس موجز وسهل الفهم ولغة بسيطة ، وأعلمه لأحد أطفالي. ثم اجعلهم يشرحوها لي مرة أخرى ، مما يؤكد بعد ذلك أنني تمكنت من شرح ذلك لهم بطريقة سهلة الفهم. وقد كان ذلك مفيدًا حقًا بالنسبة لي في القدرة على التركيز على تلك المعرفة وعلى تلك المهارات. وكما قلت ، سأتحدث أكثر عن ذلك في النقطة الأخيرة. لكنني أردت أن أذكرها هنا أيضًا.

الرقم ستة. هذا مفيد للغاية من منظور الصحة العقلية والتوتر. وهي فكرة ، ركز فقط على ما يمكنك التحكم فيه. وقد تم الحديث عن هذا في كل شيء من الرواقيين إلى الكتاب الرواقيين المعاصرين مثل ريان هوليداي. يتم طرح هذا في أنواع مختلفة من النصوص الدينية عبر السبورة. لكن مجرد فكرة ، نحن أقل توتراً عندما نركز على ما يمكننا التحكم فيه. أحد كتابي المفضلين الذين ذكروا هذا هو فيكتور فرانكل ، في كتابه ، 'بحث الرجل عن المعنى' ، ' أعيد قراءتها كل عام في بداية العام. وأيضًا ، تم ذكره بطرق مختلفة في العديد من أنواع الكتابة. لكن المفهوم الأساسي ، المستوى العالي الذي يجب فهمه ، هو أن الأشياء التي يمكننا التحكم فيها هي في الأساس مجرد مشاعرنا وأفعالنا واستجاباتنا. وما لا نستطيع السيطرة عليه هو كل شيء آخر. وعندما ننفق طاقتنا العقلية ووقتنا نركز حقًا فقط على قدراتنا وأفعالنا وردودنا والأشياء التي لدينا تأثير مباشر عليها ، ونتخلى عن التعلق ، أو نحتاج إلى محاولة التحكم في الأشياء التي لا يمكننا التحكم فيها ، مثل تصرفات الأشخاص الآخرين ، أو كيف يشعر الآخرون تجاهنا ، أو الأحداث العالمية الخارجة عن سيطرتنا. نحن نستفيد لأننا نتخلص من التوتر حول معادلة غير عملية غير قابلة للحل بشكل أساسي ، لأننا لا نستطيع التأثير على النتيجة.

وأشعر أن هناك الكثير من الأشياء التي تندمج في هذا ، لكن المفهوم الأساسي حقًا بهذه البساطة. مرة أخرى ، بسيطة ولكنها ليست سهلة. من الصعب تعلم كيفية التخلي عن هذه الأشياء. لكن إلى الدرجة التي نتمكن من القيام بذلك ، أشعر أنني وجدت الحرية والسعادة في ذلك. بعض الأشياء التي ساعدني ذلك أيضًا ، هناك مفهوم لماكينة هانلون ، وهو في الأساس أنه لا يجب أن تنسب أبدًا إلى الحقد الذي يمكن أن يُعزى إلى حد كبير إلى الإهمال ، أو & nbsp ؛ بشكل أساسي ، نعم ، فقط للظرف أو الإهمال . وأشعر أنه عندما نركز فقط على ما يمكننا التحكم فيه ، تكون لدينا رغبة أقل في محاولة فهم دوافع الآخرين أو تصحيحها في هذه الأشياء. وفي كثير من الأحيان ، الأشياء التي نفسرها على أنها شيء تم القيام به عن طريق الحقد ، كانت تتم بالصدفة أو بدون تفكير على الإطلاق. ويمكننا ترك ذلك.

أجد أيضًا عندما أركز فقط على الأشياء التي تقع تحت سيطرتي ، فهذا يسمح لي بأن أكون أكثر لطفًا ، وهو مبدأ أساسي آخر في حياتي بشكل عام. وأنا فقط أضعه هنا. لكن فكرة أن تكون دائمًا أكثر لطفًا. عندما تكون في شك ، اختر دائمًا أن تكون أكثر لطفًا. لم أجد بعد مواقف في حياتي ندمت فيها على أن أكون طيبًا. ويمكنني بالتأكيد أن أفكر في العديد من الأماكن التي ندمت فيها على عدم لطفها. والتركيز على مشاعري الخاصة وردود أفعالي ، غالبًا أقل ، ستكون عملية أسهل بكثير لتكون لطيفًا. كما ذكرنا سابقًا ، ذكرت الكتاب ، 'الاتفاقيات الأربعة'. وهذه واحدة من أربع اتفاقيات ، ألا تأخذ أي شيء على محمل شخصي. لأن الأشياء التي يفعلها الآخرون في كثير من الأحيان لا علاقة لنا بها على الإطلاق. لكن لا يمكننا السيطرة عليهم على أي حال. أو كضيفة بودكاست سابقة ، قالت لورين بوسستيك ، 'رأي الناس الآخرين بي ليس من أعمالي'. إنه أيضًا خارج عن سيطرتنا. لذلك عندما يمكننا التخلي عن ذلك ، أو الارتباط بمعرفة رأي شخص آخر ، أو الاهتمام برأي شخص آخر ، فإننا قادرون على استخدام هذا الوقت والطاقة للتركيز على الأشياء التي يمكننا بالفعل التأثير على نتيجة ، وهو موقف يتمتع بقدر أكبر من الحرية ، وضغط أقل بكثير ، على الأقل مما وجدته.

لذلك ، أستخدم هذا للتحليل عندما ينبثق شيء ما في الحياة ، أو خاصةً إذا كان شيئًا يسبب لي التوتر ، هو تحليل المتغيرات في هذا الظرف أو الموقف ، هل لدي بالفعل القدرة على التحكم. وإذا لم يكن أحد هذه الأشياء ، فالتخلي عنه ، بدلاً من سكب الوقت والطاقة ، اللذين ذكرناهما من أكثر الموارد قيمة ، في معادلة كمتغير غير قابل للحل ، لتبدأ به.

الرقم سبعة. أطفالي يسمعونني أقول هذا طوال الوقت وهو في منزلنا. أنا أقوم ببناء جدار ثقافي وهذا عليه. مفهوم أن السعادة اختيار ومهارة. وهناك آلاف الاقتباسات المتعلقة بهذا. لكن هذا شيء تعلمته ، من نواح كثيرة ، خلال العقد الماضي. وهي تتعلق بفكرة ما لدينا القدرة على التحكم فيه. وسعادتنا هي واحدة من تلك الأشياء لأنها اختيار. لكنه أيضًا شيء علينا أن نزرعه. أجد أن فكرة التركيب ، التي ذكرناها بالفعل ، تنطبق هنا أيضًا. لأنه عندما نضع عادات وأنشطة وممارسات تؤدي إلى السعادة ، فإنهم يميلون إلى فعل ذلك أكثر فأكثر بمرور الوقت. يمكن أن تساعد فكرة الانعكاس أيضًا في تحديد ماهية هذه الأشياء.

لذا ، مثل نافال رافيكانت ، الذي ذكرته ، يعرّف السعادة بأنها عقل هادئ ، وجسد لائق ، ومنزل سعيد. وأعتقد أن هناك جوانب من ذلك توجد في تعريف الكثير من الناس للسعادة. لكن جزءًا من الوصول إلى هذا هو نوع من معرفة إلى أين نحن ذاهبون ، ولكن أيضًا تحديد الأنشطة ، أو إزالة الأنشطة التي لا تؤدي إلى السعادة ، أو تحديد الأنشطة التي تؤدي إلى ذلك. ويمكن أن يساعد الانعكاس هنا أيضًا. لذلك من خلال السؤال ، كيف يمكنني أن أكون غير سعيد؟ حسنًا ، يمكنني أن أنام أقل. يمكنني القتال مع أشخاص قريبين مني في حياتي. يمكنني تناول الطعام الذي يجعلني غاضبًا. ثم تفعل عكس تلك الأشياء. لذلك ربما من خلال علاقات جيدة ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتناول الأطعمة المغذية اللذيذة ، يمكن أن أكون أكثر سعادة. يمكنك البناء على ذلك.

أعتقد أن جانبًا آخر وجدته للسعادة هو التذكير الدائم بمحاولة التواجد والبناء من مكان الوجود. لقد وجدت أنه من الأسهل بكثير أن تكون سعيدًا عندما تكون في اللحظة الحالية أكثر من التركيز على المستقبل أو الماضي ، إلا إذا كنت تخطط بنشاط لشيء ما في المستقبل ، لأن تلك هي المجالات التي تقع خارج نطاقنا السيطرة والمناطق التي تميل إلى إنتاج القلق. لذا ، بالقدر الممكن ، تنمية السعادة من خلال التواجد والتركيز على ومضاعفة الأنشطة التي تتعلق بالسعادة لكل واحد منا ، والتي ستكون مختلفة. لقد ذكرت في البداية أن الوقت والطاقة هما أهم أصولنا. وأعتقد أن هذا جزء مهم حقًا من معادلة السعادة. لأنه عندما نستنفد أيًا من هذه الأشياء ، فإننا عادة لا نكون سعداء. وإذا وجدنا طريقة للتركيز على هذه الأشياء بشكل فعال ، حتى لو كانت لا تزال هناك صعوبات أو صراعات ، فإنها تميل إلى المزيد من السعادة. ذكرت أنني سأضع رابطًا لـ Naval Ravikant. له كتاب اسمه 'المانع'. هذا خارج. هذا يعتمد على عمله. لم يكتبه ، لكنه يعتمد على عمله ، وهو متاح مجانًا عبر الإنترنت ، بتنسيق PDF. يمكنك أيضًا شراء الكتاب العادي.

لكن لديه اقتباس رائع ، 'الرغبة هي عقد تبرمه مع نفسك لتكون غير سعيد حتى تحصل على ما تريد'. لذا ، على العكس من ذلك ، يمكنك فقط اختيار السعادة من خلال التواجد الآن. لا يزال يعني أنك تعمل نحو الأشياء. في الواقع ، من المحتمل أن يحدث ذلك. لكن عدم التعلق بالرغبة في حدوث تلك الأشياء. وأعتقد أنه ربما كان مارك مانسون هو من قال ذلك أيضًا ، أن الرغبة في تجربة أكثر إيجابية هي في حد ذاتها تجربة سلبية. ومن المفارقات ، أن قبول تجربة سلبية هو في حد ذاته تجربة إيجابية. إنه نوع من التناقض في السعادة. والمفهوم الذي أحبه أيضًا من مارك مانسون هو ، بدلاً من السؤال عما يجعلني سعيدًا والتركيز على ذلك ، هذا النوع من الروابط قليلاً لفكرة الانعكاس. لذلك نحن متجاورون إلى حد ما. لكن السؤال عن أي إزعاج أو ألم أرغب في الشعور به في حياتي. لأن هذا يساعدنا على تحديد المجالات التي ستؤدي إلى السعادة والعمل عليها.

لذا ، على سبيل المثال ، إذا كنت أرغب في الشعور بعدم الراحة من التدريبات المكثفة ، فقد يؤدي ذلك إلى جسم أكثر صحة ، مما يجعلني جسديًا أكثر سعادة. على الأرجح ، لديّ نواقل عصبية أفضل بهذه الطريقة ، لكنني أيضًا قد أشعر بالسعادة من خلال امتلاك ذلك الجسم السليم. قد أكون على استعداد للإحساس بعدم الراحة من العمل لساعات أطول ، أو العمل في عمل جانبي في الليل لبضع ساعات ، والتي ليست بالضرورة في حد ذاتها تجربة سعيدة مريحة. لكن هذا يؤدي إلى المساعدة في بناء الأعمال التجارية ، أو إلى المزيد من الأمن المالي ، والذي يمكن أن يكون شيئًا مرتبطًا بالسعادة. شخصيًا ، في الماضي ، غالبًا ما اخترت الألم أو عدم الألم ، ولكن الانزعاج من الصيام وعدم تناول الطعام لعدد معين من الأيام ، مما أدى إلى أشياء بيولوجية مثل الالتهام الذاتي والتغيرات الخلوية ، وإلى صحة أفضل بمرور الوقت . لذلك ، أنا أحب هذا المفهوم لاختيار عدم ارتياحنا. ما هو الألم أو الانزعاج الذي أرغب في الشعور به في حياتي لتحقيق أهداف السعادة هذه؟ قال نافال ذلك ، 'يمكن للشخص العقلاني أن يجد السلام من خلال زرع اللامبالاة لأشياء خارجة عن سيطرته'. وهذا يربط ذلك بالنقطة السابقة أيضًا ، ولكن العثور على السلام والسعادة من خلال التركيز على التواجد والتركيز على الأشياء الموجودة في نطاق سيطرتنا ، والتخلي عن الأشياء التي لا يمكننا القيام بها.

ثم النقطة الأخيرة التي سأتحدث عنها اليوم ، وهي ، بالنسبة لي ، مفتاح كبير في السعادة ، ولكنها أيضًا واحدة من قواعد الحياة الخاصة بي. والأمر الذي يحكم العديد والعديد من أفعالي هو التركيز على تنمية الفضول والتعلم دائمًا. ويتم ذلك بطرق مختلفة بالنسبة لي ، ومن السهل القيام بذلك بعض الشيء لأنني أم تدرس في المنزل أيضًا. أنا ممتن جدًا لذلك. ولكن هذا هو المكان الذي أستمد منه الكثير من تحفيزي العقلي وسعادتي. وأعتقد أنه سيبدو مختلفًا للجميع ، تمامًا كما سيبدو كل هؤلاء. لكنني وجدت أن هذا بالنسبة لي هو مفتاح الشعور بالرضا والسعادة. وهناك طرق مختلفة للقيام بذلك بشكل ملموس. بشكل عام ، إنه أمر بسيط مثل ، أجد دائمًا أن لدي نوعًا من الهدف أو التحدي الذي أعمل من أجله ، ولدي دائمًا موضوع جديد للمحادثة أو موضوع معلومات لأتعلمه.

كمثال ، بالنسبة لأطفالي ، لديهم ، في المدرسة ، شيء يركزون عليه كل يوم ، إنه ليس موضوعًا حقًا ، نحن لا نفعل ذلك. لكنها تسمى مواضيع ، حيث يبحثون ، يمكن أن تكون أي شيء يهتمون به على الإطلاق. وبعد ذلك عليهم إما كتابة فقرة قصيرة عنها أو شرحها لي أو لأخ ، بطريقة يمكن للشخص الآخر أن يشرحها مرة أخرى. قد يبدو هذا مألوفًا لأن هذه هي تقنية فاينمان التي ذكرتها بإيجاز. لكنني أيضًا ، على الرغم من أنني لست في المدرسة ، فأنا أقوم فقط بتدريس أطفالي ، وأحاول إيجاد طرق لاستخدام تقنية Feynman يوميًا. لذلك بالنسبة لأولادي ، يفعلون ذلك في مواضيع مدرستهم. أحاول أن أفعل هذا أيضًا. ولدي عدة طرق للقيام بذلك. لكن المفهوم يحتوي على تفاصيل أكثر قليلاً ، من تقنية Feynman ، هو أنه عندما تفهم شيئًا ما ، يمكنك شرحه للطفل بإيجاز ، بلغة بسيطة ، وبطريقة يفهمها. ويمكن القيام بذلك بطرق مختلفة.

وكان لأينشتاين اقتباس حول هذا أيضًا. سأقوم بإعادة الصياغة ، لكن شيئًا ما على غرار الفكرة القائلة بأنك لا تفهم شيئًا ما حقًا حتى تتمكن من شرحه إما لطالب في الصف السادس أو السادس. لكن كلاهما ذكر هذا. وقد وجدت هذا مفيدًا للغاية في التعلم ، سواء بالنسبة لي أو لأولادي في التعليم المنزلي وللاحتفاظ بهم. لذلك ما أفعله ، بنفسي ، لهذا ، هو أن لدي دفاتر رقمية وفعلية. لذلك لدي تطبيقات أستخدمها لهذا الغرض ، إذا كنت أفعل ذلك رقميًا. أو لدي دفاتر ملاحظات مغلفة بالجلد أحب أن أكتب بها عندما أفعل ذلك يدويًا. وسأبحث عن مفهوم جديد ، موضوع ، يمكن أن يكون حقًا أي شيء. قد أقرأ كتابًا ، لذلك كل كتاب أقرأه ، أفعل تقنية Feynman بعد ذلك. وبعد البحث أو القراءة ومحاولة الفهم بأفضل طريقة ممكنة ، أقضي بعد ذلك دقيقتين في إخبار أطفالي ، أو زوجي ، أو صديقي ، عن ذلك ، ثم أرى ما إذا كانوا قد فهموه مرة أخرى.

وإذا لم أتحدث إلى شخص آخر أو لم يكن لدي إمكانية الوصول إلى ذلك ، فسأكتب أو أرسم أو أوضح على صفحة واحدة من دفتر ملاحظات أو رقميًا المفاهيم الأساسية. والميزة هنا ، كما تعلم ، من خلال تدريس شيء ما ، فإنك تحتفظ به بشكل أفضل بنفسك وترسيخ المعرفة ، ولكنها أيضًا تساعدك على فهمه بشكل أفضل. وأجد أن ذلك يزيد بشكل كبير من تذكرتي. لذا إذا قرأت الكثير عن السلفورافان ، أو صحة الميتوكوندريا ، أو NAD ، أو أيا كان ، سأفعل تقنية فاينمان ذلك وأرى ما إذا كان بإمكاني شرحه لطفلي البالغ من العمر سبع سنوات ، وإذا كان بإمكانها شرح ذلك مرة أخرى. وبعد ذلك ، بشكل افتراضي ، أفهمها بشكل أفضل. عندما أقرأ كتابًا ويكون تركيزي ، حسنًا ، سأحاول شرح الرسالة الأساسية لهذا الكتاب في صفحة واحدة أو أقل ، أو في خمس دقائق أو أقل لطفلي ، أقرأ بعدسة مختلفة ، و أجد أنني احتفظ أفضل بكثير.

إذا لم تكن كاتبًا أو كنت لا تستمتع بالتوضيح ، فهناك طريقة أخرى يمكنك القيام بها وهي استخدام تطبيق Otter أو O-T-T-E-R أو نص صوتي لإنشاء الملاحظات والاحتفاظ بها بمجرد التحدث بها. أو إذا كنت ستشرحها بالفعل لطفل ، فما عليك سوى استخدام Otter لتدوينها ثم كتابتها أيضًا. لذلك في أي وقت تريد الرجوع فيه والحصول على تذكير بهذا الموضوع ، يكون لديك في مكان واحد بسبب هذا. وهكذا ، كما قلت ، أفعل ذلك بالكتب والمفاهيم ، الفكرة ، وأعلمها لشخص آخر. إذا استطاعوا أن يشرحوها لك ، فأنت تفهمها ونجحت في نقلها.

TED Talks هي أيضًا أداة تدريب رائعة لهذا الأمر مع الأطفال. وقد ذكرت من قبل أننا غالبًا ما نبدأ أيامنا بمشاهدة بعض محادثات TED. هناك أسباب مختلفة لذلك. لكن أولاً ، أجد أن الأطفال يتعرفون على الأنماط الطبيعية. لذلك عندما تمنحهم المعرفة حول العديد من الموضوعات غير ذات الصلة ، لا يزالون يبحثون عن أنماط ، والتي يمكن أن تكون مفيدة حقًا وتساعدهم على التفكير خارج الصندوق ، والتي تعد واحدة من تلك القيم الأساسية. غالبًا في محادثات TED ، يكون الناس على دراية كبيرة جدًا بمجالهم. وهم يحاولون إيصال بعض أفكار المبادئ الأولية عن طريق تقسيم الأشياء إلى مفهوم يمكن للناس فهمه. من حيث الجوهر ، هم أيضًا إلى حد ما يقوم فاينمان بتقنية أنفسهم ، لأنهم يحاولون نقل جسدهم من المعرفة في فترة زمنية قصيرة ، إلى الجمهور ، الذي نأمل بعد ذلك في فهمه ومشاركته. لذلك عندما نشاهد محادثات TED هذه ، فإننا إما شفهيًا أو كتابيًا ، نتحدث ونشرح هذه المفاهيم ، مما يساعدنا جميعًا على الاحتفاظ بها ، ويعطينا الكثير من الموضوعات الممتعة حقًا للمحادثة.

شيء آخر ، بالنسبة لي ، يرتبط بفكرة التعلم دائمًا ، لقد ذكرت هذا في البداية ، وأعتقد اعتقادًا راسخًا ، أن هذا شيء ربما يجب أن أتحدى ، لكنني أعتقد اعتقادًا راسخًا أنه يمكنك تعلم شيء من كل تفاعل ، أو خبرة أو مورد. ولذا أحاول التعامل مع كل تفاعل مع شخص ، أو كل كتاب جديد ، أو أي موقف أجد نفسي فيه من منظور القدرة على تعلم شيء ما. وأجد أنه عندما أفعل ذلك ، لدي تجربة تفاعل مختلفة تمامًا. ودائمًا ما أجد أن هذا صحيح ، أنني تعلمت شيئًا رائعًا. أحيانًا ما نتعلمه ربما بطريقة لا نريد أن نفعل شيئًا ما ، ربما نتعلم من خلال عكس كيفية عدم القيام بالأشياء. لكن عقلية تعلم شيء ما من كل ما تقرأه أو تفعله ، أو كل شخص تقابله ، أجده مفيدًا للغاية. وهذا هو المعتقد الأساسي بالنسبة لي. أعتقد أنه يمكننا أن نتعلم شيئًا من كل شيء ، لكن ربما لا ينبغي لنا أن نتعلم كل شيء من أي شيء واحد. وهذا يعود إلى ما ذكرته في البداية حول ، مثل ، التعرض لمجموعة واسعة من وجهات النظر وعدم افتراض أنه يمكننا تعلم كل شيء عن موضوع ما من أي من هؤلاء ، ولكن يمكننا تعلم شيء من كل هؤلاء.

كثير من الناس الذين أحترمهم لديهم نسخة من فكرة أننا يجب أن نذهب إلى الفراش بشكل أكثر ذكاءً مما كنا عليه عندما استيقظنا. كل شخص ذكرته بالفعل في هذا البودكاست لديه اقتباس بهذا المعنى. يقول نافال ، تشارلي مونجر ، أن ريتشارد فاينمان لديه العديد من الاقتباسات المتعلقة بالتعلم كل يوم. لكن هذا الشيء الذي أفكر فيه كثيرًا وأخبر أطفالي يوميًا ، هو أن أذهب دائمًا إلى الفراش بشكل أكثر ذكاءً قليلاً مما كنت عليه عندما استيقظت. لهذا السبب ، تعتبر الكتب في منزلنا عنصرًا متسلسلًا في ميزانيتنا. وهذا هو المجال الذي أرغب فيه دائمًا في إنفاق الأموال إذا طلب الأطفال الكتب. لدينا Kindles ، ولدينا أيضًا العديد والعديد من الكتب المطبوعة. وبينما أقوم بهذا البودكاست ، وأطلب توصيات بشأن الكتب ، أحتفظ بعربة أمازون فقط من الكتب التي أضيفها باستمرار. وحوالي مرة واحدة في الشهر ، أطلب قائمة جديدة كاملة من الكتب. وهم يأتون وسأحاول قراءة تلك الكتب في ذلك الشهر ثم Feynman Technique لهم ونقلها إلى أطفالي.

أيضًا ، مع الكتب ، لا أميل إلى الاحتفاظ بها. هناك شيء أساسي آخر يتعلق بالكتب بالنسبة لي وهو ، إذا كان كتابًا جيدًا ، فأنا دائمًا ، مثل ، أضع خطًا تحته وأقوم بتدوين بعض الملاحظات. I Feynman Technique في الصفحة الأخيرة من الكتاب ، ثم أعطي الكتاب لشخص آخر ليقرأه. وآمل أنه عندما أنقلها ، فإن الناس سيفعلون ذلك أيضًا. لكني أشعر أن المعرفة هدية لا تصدق. وهو الأمر الذي أستمتع حقًا بتقديمه للآخرين. لذلك أحاول دائمًا تمرير الكتب. لا أقوم في كثير من الأحيان بإعادة قراءتها ، لأنني أمارس تقنية فاينمان ، لكني أحب نقلها ليقرأها الآخرون. وإذا احتجت إلى إعادة قراءته ، فسأحصل على الكتاب مرة أخرى وأكرره مرة أخرى.

ولكن بالنسبة لفكرة تشارلي مونجر ، وارن بافيت ، كل هؤلاء الرجال الذين يقرؤون ، لديهم وقت يومي للقراءة والتعلم. وهذا أحد الأسباب الأخرى التي تجعلني ممتنًا جدًا لهذا المجتمع ، وهو أنه الآن ، حرفياً ، وظيفتي. أتحدث إليكم يا رفاق ، أتحدث إلى الناس في البودكاست ، وأتعلم باستمرار من الناس ، وأواجه تحديًا في وجهات نظري ، وأتعرف على موضوعات جديدة ، ثم أحصل على هذه الأشياء. لذلك أنا لا أستخف بذلك.

كما قلت في البداية ، أنا ممتن جدًا لك ولهذا المجتمع ، لقضاء وقتك هنا اليوم. آمل أن تكون بعض هذه المفاهيم مفيدة لك. ربما يكون الكثير منها أشياء قد فكرت فيها بالفعل أو تفعلها بطرق معينة. بالنسبة لي ، كان من المفيد وضعها بشكل ملموس في نماذج عقلية محددة أو قواعد للحياة ، حتى أتمكن من العمل انطلاقا منها ، وأن أكون أكثر صلابة معها. وأود ، في ملاحظات العرض ، أن أسمع منك ، عن أي أنظمة ، أو نماذج عقلية ، أو قواعد للحياة لديك والتي تعمل من خلالها. أو إذا كان أي من هذه الأشياء عبارة عن أفكار جديدة بالنسبة لك أو تحدت أي أفكار لديك ، فأنا أحب أن أسمع عن هذه الأشياء منك في ملاحظات العرض. لذا ، يرجى التواصل على وسائل التواصل الاجتماعي أو ترك ملاحظة لي على موقع wellnessmama.fm. أخبرني دائمًا أيضًا بأي ضيوف في المستقبل ترغب في الاستماع إليهم في 100 حلقة قادمة ، في ملاحظات العرض في wellnessmama.fm.

سأقوم أيضًا بربط الكثير من هذه الكتب التي ذكرتها ، وكتب أخرى لأشخاص ذكرتها في هذه الحلقة ، وبعض المصادر الأخرى المتعلقة بهذه الأشياء. كما قلت ، إنه انحراف عن جانب الصحة الجسدية البحتة للأشياء ، لكنني أشعر أن هذه المبادئ والأفكار جعلت حياتي أقل إرهاقًا وأكثر سعادة. وآمل أن تتعلم شيئًا ما ، مرة أخرى ، من كل شيء ، أن تكون قادرًا على سحب أي جزء صغير من هذا يمكن أن يكون مفيدًا لحياتك بطريقة ما. وآمل أن تشاركوني بعضًا منكم حتى أتمكن من فعل الشيء نفسه.

ولكن كما هو الحال دائمًا ، كما قلت في البداية وسأقولها مرة أخرى ، شكرًا لك على مشاركة مواردك الأكثر قيمة ، ووقتك وطاقتك معي اليوم. أنا ممتن جدًا لأنك فعلت. إنه لمن دواعي سروري دائمًا قضاء الوقت معك. وآمل أن تنضموا إلي في المائة حلقة القادمة من إنسبروك بودكاست.

إذا كنت تستمتع بهذه المقابلات ، فهل يمكنك من فضلك تخصيص دقيقتين لترك تقييم أو مراجعة على iTunes من أجلي؟ يساعد القيام بذلك المزيد من الأشخاص في العثور على البودكاست ، مما يعني أن المزيد من الأمهات والعائلات يمكن أن يستفيدوا من المعلومات. أنا أقدر وقتك حقًا ، وأشكرك كعادتي على الاستماع.